Waspada, Screen Time yang Berlebihan Bisa Menaikkan Berat Badan

GAYA HIDUP

Mar 09 2024, 22.08

Screen time adalah istilah untuk menyebut seberapa banyak waktu yang terpakai untuk melihat layar elektronik, seperti ponsel, tablet, laptop, atau televisi. Belakangan ini, istilah screen time banyak diperbincangkan karena digadang-gadang memengaruhi kesehatan mental maupun fisik.

Screen time yang berlebihan bisa berdampak bagi kesehatan, baik secara fisik maupun mental. Sementara pada anak-anak, screen time yang tidak diatur dan dibatasi bisa berdampak pada tumbuh kembang dan kemampuan sosialnya.

Dikutip dari laman alodokter, berikut ini adalah beberapa masalah yang bisa muncul ketika screen time dibiarkan berlebihan dan tidak dibatasi

1. Berat badan naik

Keasyikan nonton atau bermain game hingga berjam-jam bisa membuat waktu luangmu berkurang. Akibatnya, waktu yang bisa dipakai untuk aktif bergerak atau berolahraga malah habis untuk screen time. Jika kebiasaan ini dibarengi dengan ngemil berlebihan atau pola makan tidak sehat, berat badan bisa naik.

2. Kurang tidur

Terlalu lama menghabiskan screen time pada malam hari bisa mengganggu waktu tidur. Ini tidak baik bagi kesehatan karena esoknya Anda akan merasa lelah dan sulit fokus. Jika terlalu sering bergadang karena screen time berlebihan, hal ini bisa membuat Anda susah tidur atau bahkan insomnia.

3. Nyeri punggung dan leher

Screen time berlebihan dengan bermain gadget bisa membuat seseorang terbiasa menunduk untuk melihat gadgetnya. Sementara itu, kalau dilakukan sambil berbaring, biasanya posisi kepala dibuat lebih tinggi agar lebih nyaman. Kedua hal tersebut bisa membuat posisi leher tertekuk lama sehingga menyebabkan nyeri leher dan punggung.

4. Mata lelah

Screen time berlebihan bisa membuat mata lelah sehingga menimbulkan gejala berupa mata berair, pegal atau nyeri, dan mata merah. Ini karena cahaya biru dari penggunaan smartphone atau gadget akan membuat mata bekerja ekstra sehingga mata jadi kelelahan.

5. Kecanduan gadget

Jika screen time tidak dibatasi, hal ini lama-kelamaan bisa mengakibatkan kecanduan gadget. Akibatnya, Anda akan sulit atau bahkan tidak bisa hidup tanpa menggunakan gadget meskipun hanya sebentar. Jika sudah demikian, produktivitas pun akan terganggu.

Sementara pada anak-anak, kecanduan gadget bisa membuat mereka menjadi kurang empati, sulit berinteraksi atau bersosialisasi dengan orang lain, dan cepat tantrum ketika tidak diberi screen time.

Penulis : Doddy Rosadi

Editor : Doddy Rosadi