Cara Mengurangi Stres Tanpa Harus Melibatkan Tembakau

GAYA HIDUP

Jun 21 2023, 06.11

Menurut laporan, tembakau membunuh lebih dari 8 juta orang setiap tahunnya. Jumlah ini termasuk perokok dan pengguna tembakau yang tidak merokok serta mereka yang terpapar oleh perokok pasif.

Pesatnya kehidupan kontemporer pada banyak orang mengakibatkan tingkat stres yang tinggi, yang mengarah pada penerapan mekanisme penanggulangan yang tidak sehat, di mana salah satu metode yang paling umum dan berbahaya di antaranya adalah penggunaan tembakau.

Direktur Medis di International SOS India Dr Vikram Vora mengatakan, upaya intensif diperlukan untuk memberantas ketergantungan pada tembakau.

“Sebagian besar pengguna menyebutkan stres sebagai faktor yang mendorong mereka untuk menggunakan tembakau. Stres ini bisa bersifat pribadi, keluarga, masyarakat atau profesional. Terlepas dari itu, dasar-dasarnya, yaitu gaya hidup yang seimbang yang terdiri dari pilihan makanan yang baik dan aktivitas fisik dapat membantu membangun ketahanan,” kata Vikram dilansir dari laman Hindustan Times.

Karena itu, kata dia, penting untuk mengenali situasi yang memicu stres dan penggunaan tembakau. Setelah itu, ada mekanisme penanganan seperti latihan pernapasan dalam, berjalan kaki, atau mempraktikkan teknik mindfulness yang membantu mengalihkan fokus dan mengelola stres saat itu juga.

Jika stres menjadi luar biasa, terus-menerus, atau mulai memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Seorang profesional kesehatan atau penyedia layanan kesehatan mental dapat memberikan bimbingan, dukungan, dan intervensi yang tepat untuk mengelola stres secara efektif.

Kecanduan tembakau sering dianggap sebagai salah satu ketergantungan yang paling menantang untuk diatasi, dan mungkin ada saat-saat ketika hal itu terasa di luar kendali seseorang. Pada saat-saat seperti itu, penting untuk menerima bantuan dan bimbingan profesional.

Berikut adalah kiat-kiat untuk mengurangi stres:

· Berlatihlah teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, atau yoga.

· Lakukan aktivitas fisik, hal ini membantu melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati Anda

· Take breaks from work or routine and spend time doing activities you enjoy.

· Connect with friends and family as social support is crucial in managing stress.

· Seek professional help if stress starts to affect your daily functioning.

Untuk mengurangi stress tanpa harus melibatkan tembakau, maka Anda harus:

· Buatlah komitmen untuk berhenti merokok dan patuhi komitmen tersebut.

· Bergabunglah dengan program berhenti merokok atau cari bantuan profesional untuk berhenti merokok.

· Hindari pemicu yang membuat Anda ingin merokok, seperti situasi sosial di mana orang lain merokok.

· Cobalah terapi pengganti nikotin untuk mengatasi gejala putus zat.

Penulis : Doddy Rosadi

Editor : Doddy Rosadi

Lifestyle EVENT SISIPLUS Katadata Insight Center

BERITA TERKINI

1

Mangkunegaran X: Rute Lari Mangkunegaran Run Sudah Disertifikasi Badan Atletik Dunia

Apr 12 2026, 11.01

2

Hadir di Indonesia’s Horse Racing, Shin Tae-yong Puji Pacuan Kuda Indonesia

Apr 10 2026, 15.28

3

Politeknik Tempo Rayakan Dies Natalis ke-5, Tekankan Profesionalitas dan Integritas di Era Industri 5.0

Apr 09 2026, 18.53

4

AIA Vitality Women’s 10K 2026 Kembali Hadir, Peserta Diajak Lari di TMII

Apr 09 2026, 14.38

5

PMI Siap Salurkan Bantuan Masyarakat Indonesia untuk Iran

Apr 09 2026, 14.27

RELATED ARTICLES AND VIDEOS

Politeknik Tempo Rayakan Dies Natalis ke-5, Tekankan Profesionalitas dan Integritas di Era Industri 5.0

LAINNYA

Apr 09 2026, 18.53

Momentum ini menjadi refleksi sekaligus penegasan peran pendidikan vokasi dalam menghadapi transformasi industri yang semakin menuntut keseimbangan antara teknologi dan nilai kemanusiaan.

Di Tengah Dinamika Ekonomi, FLEI Business Show 2026 Dorong Transformasi Jadi Pengusaha

EKONOMI & BISNIS

Apr 09 2026, 14.06

Tidak hanya berdiri sendiri, FLEI Business Show 2026 juga akan berlangsung bersamaan dengan Café Brasserie Expo dan Morefood Expo, menjadikan satu venue ini sebagai ruang eksplorasi bisnis yang lebih.

Wardah Selenggarakan Global Quran Movement 2026 di 8 Negara

GAYA HIDUP

Mar 13 2026, 13.05

Wardah ingin memperkuat solidaritas umat muslim global, khususnya perempuan, menyampaikan pesan bermakna bahwa ketenangan adalah sumber kekuatan sejati perempuan.

UPH Gelar Media Gathering 2026: Rayakan Kebersyukuran, Perkuat Kolaborasi

GAYA HIDUP

Mar 06 2026, 18.15

Acara ini menjadi ruang kebersamaan antara UPH dan media untuk memperkuat kolaborasi dalam menyuarakan karya, gagasan, serta kontribusi yang memberikan dampak bagi masyarakat.

Intip Harga Tiket Maybank Marathon 2026, Akan Digelar Agustus di Bali

GAYA HIDUP

Jan 08 2026, 19.19

Event ini menawarkan tiga kategori lomba, yakni Marathon, Half Marathon, dan 10K, dengan skema harga yang dibedakan berdasarkan kewarganegaraan peserta.