Cara Mengurangi Stres Tanpa Harus Melibatkan Tembakau

GAYA HIDUP

Jun 21 2023, 06.11

Menurut laporan, tembakau membunuh lebih dari 8 juta orang setiap tahunnya. Jumlah ini termasuk perokok dan pengguna tembakau yang tidak merokok serta mereka yang terpapar oleh perokok pasif.

Pesatnya kehidupan kontemporer pada banyak orang mengakibatkan tingkat stres yang tinggi, yang mengarah pada penerapan mekanisme penanggulangan yang tidak sehat, di mana salah satu metode yang paling umum dan berbahaya di antaranya adalah penggunaan tembakau.

Direktur Medis di International SOS India Dr Vikram Vora mengatakan, upaya intensif diperlukan untuk memberantas ketergantungan pada tembakau.

“Sebagian besar pengguna menyebutkan stres sebagai faktor yang mendorong mereka untuk menggunakan tembakau. Stres ini bisa bersifat pribadi, keluarga, masyarakat atau profesional. Terlepas dari itu, dasar-dasarnya, yaitu gaya hidup yang seimbang yang terdiri dari pilihan makanan yang baik dan aktivitas fisik dapat membantu membangun ketahanan,” kata Vikram dilansir dari laman Hindustan Times.

Karena itu, kata dia, penting untuk mengenali situasi yang memicu stres dan penggunaan tembakau. Setelah itu, ada mekanisme penanganan seperti latihan pernapasan dalam, berjalan kaki, atau mempraktikkan teknik mindfulness yang membantu mengalihkan fokus dan mengelola stres saat itu juga.

Jika stres menjadi luar biasa, terus-menerus, atau mulai memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Seorang profesional kesehatan atau penyedia layanan kesehatan mental dapat memberikan bimbingan, dukungan, dan intervensi yang tepat untuk mengelola stres secara efektif.

Kecanduan tembakau sering dianggap sebagai salah satu ketergantungan yang paling menantang untuk diatasi, dan mungkin ada saat-saat ketika hal itu terasa di luar kendali seseorang. Pada saat-saat seperti itu, penting untuk menerima bantuan dan bimbingan profesional.

Berikut adalah kiat-kiat untuk mengurangi stres:

· Berlatihlah teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, atau yoga.

· Lakukan aktivitas fisik, hal ini membantu melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati Anda

· Take breaks from work or routine and spend time doing activities you enjoy.

· Connect with friends and family as social support is crucial in managing stress.

· Seek professional help if stress starts to affect your daily functioning.

Untuk mengurangi stress tanpa harus melibatkan tembakau, maka Anda harus:

· Buatlah komitmen untuk berhenti merokok dan patuhi komitmen tersebut.

· Bergabunglah dengan program berhenti merokok atau cari bantuan profesional untuk berhenti merokok.

· Hindari pemicu yang membuat Anda ingin merokok, seperti situasi sosial di mana orang lain merokok.

· Cobalah terapi pengganti nikotin untuk mengatasi gejala putus zat.

Penulis : Doddy Rosadi

Editor : Doddy Rosadi

Lifestyle EVENT SISIPLUS Katadata Insight Center

BERITA TERKINI

1

Ikut Jejak Suami, Beyoncé Jadi Musisi Miliarder Versi Forbes

Jan 03 2026, 09.52

2

Lima Kebiasaan Sehari-hari yang Diam-diam Mengganggu Kesehatan

Jan 03 2026, 09.45

3

DQLab Kembali Gelar Pelatihan Data Analytics Tanpa Dipungut Biaya

Jan 03 2026, 09.40

4

Suasana Magis Pergantian Tahun di Candi Prambanan bersama Padi Reborn

Jan 01 2026, 11.00

5

Swara Prambanan 2025 Tetap Digelar di Prambanan Tanpa Kembang Api

Dec 31 2025, 16.13

RELATED ARTICLES AND VIDEOS

Tanpa Kembang Api, Swara Prambanan 2025 Ajak Rayakan Akhir Tahun Secara Reflektif

GAYA HIDUP

Dec 23 2025, 13.00

Swara Prambanan adalah festival musik yang diadakan setiap 31 Desember di Candi Prambanan yang memadukan musik, seni, dan budaya untuk menghadirkan pengalaman akhir tahun yang berkesan bagi keluarga.

JAFF 20 Tahun: Rekor 30 Ribu Penonton dan Becoming Human Raih Golden Hanoman

GAYA HIDUP

Dec 08 2025, 15.51

JAFF mencatat lebih dari 30.000 penonton, angka tertinggi sepanjang penyelenggaraan dan terus meningkat dari tahun ke tahun, menjadikannya edisi terbesar sekaligus bersejarah di usia dua dekadenya.

Perkuat Peran Wanita, ALFI CONVEX 2025 Selenggarakan Forum Pemimpin Logistik

EKONOMI & BISNIS

Nov 14 2025, 19.58

Forum ini menandai momentum bersejarah dalam upaya mendorong inklusivitas dan kepemimpinan gender di industri logistik dan transportasi, sektor yang menjadi tulang punggung ekonomi nasional.