Cara Mengurangi Stres Tanpa Harus Melibatkan Tembakau

GAYA HIDUP

Jun 21 2023, 06.11

Menurut laporan, tembakau membunuh lebih dari 8 juta orang setiap tahunnya. Jumlah ini termasuk perokok dan pengguna tembakau yang tidak merokok serta mereka yang terpapar oleh perokok pasif.

Pesatnya kehidupan kontemporer pada banyak orang mengakibatkan tingkat stres yang tinggi, yang mengarah pada penerapan mekanisme penanggulangan yang tidak sehat, di mana salah satu metode yang paling umum dan berbahaya di antaranya adalah penggunaan tembakau.

Direktur Medis di International SOS India Dr Vikram Vora mengatakan, upaya intensif diperlukan untuk memberantas ketergantungan pada tembakau.

“Sebagian besar pengguna menyebutkan stres sebagai faktor yang mendorong mereka untuk menggunakan tembakau. Stres ini bisa bersifat pribadi, keluarga, masyarakat atau profesional. Terlepas dari itu, dasar-dasarnya, yaitu gaya hidup yang seimbang yang terdiri dari pilihan makanan yang baik dan aktivitas fisik dapat membantu membangun ketahanan,” kata Vikram dilansir dari laman Hindustan Times.

Karena itu, kata dia, penting untuk mengenali situasi yang memicu stres dan penggunaan tembakau. Setelah itu, ada mekanisme penanganan seperti latihan pernapasan dalam, berjalan kaki, atau mempraktikkan teknik mindfulness yang membantu mengalihkan fokus dan mengelola stres saat itu juga.

Jika stres menjadi luar biasa, terus-menerus, atau mulai memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Seorang profesional kesehatan atau penyedia layanan kesehatan mental dapat memberikan bimbingan, dukungan, dan intervensi yang tepat untuk mengelola stres secara efektif.

Kecanduan tembakau sering dianggap sebagai salah satu ketergantungan yang paling menantang untuk diatasi, dan mungkin ada saat-saat ketika hal itu terasa di luar kendali seseorang. Pada saat-saat seperti itu, penting untuk menerima bantuan dan bimbingan profesional.

Berikut adalah kiat-kiat untuk mengurangi stres:

· Berlatihlah teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, atau yoga.

· Lakukan aktivitas fisik, hal ini membantu melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati Anda

· Take breaks from work or routine and spend time doing activities you enjoy.

· Connect with friends and family as social support is crucial in managing stress.

· Seek professional help if stress starts to affect your daily functioning.

Untuk mengurangi stress tanpa harus melibatkan tembakau, maka Anda harus:

· Buatlah komitmen untuk berhenti merokok dan patuhi komitmen tersebut.

· Bergabunglah dengan program berhenti merokok atau cari bantuan profesional untuk berhenti merokok.

· Hindari pemicu yang membuat Anda ingin merokok, seperti situasi sosial di mana orang lain merokok.

· Cobalah terapi pengganti nikotin untuk mengatasi gejala putus zat.

Penulis : Doddy Rosadi

Editor : Doddy Rosadi

Lifestyle EVENT SISIPLUS Katadata Insight Center

BERITA TERKINI

1

Katadata Telco Survey: Pilkada Jakarta & Jawa Tengah Ketat, Kepuasan terhadap Jokowi Tinggi

Sep 19 2024, 16.39

2

Katadata Kerja Sama dengan MIT Gelar Diskusi Expert Talk

Sep 19 2024, 13.36

3

Punya Waktu 3 Hari di Nusa Bali, Harus Datang ke Tempat Ini

Sep 19 2024, 11.24

4

Pigeon Luncurkan Botol Susu Ramah Lingkungan untuk Kenyamanan Menyusu Bayi

Sep 17 2024, 18.25

5

Jelang IIGCE 2024, Pertamina Geothermal Energy Percepat Pengembangan Panas Bumi

Sep 17 2024, 11.13

RELATED ARTICLES AND VIDEOS

Ukur Dampak Ekonomi terhadap Bali, Maybank Marathon Gandeng Katadata Insight Center

LAINNYA

Aug 24 2024, 19.22

Maybank Marathon telah mendapatkan sertifikasi dari International Measurement Certificate dan disahkan oleh Association of International Marathons and Distance Races (AIMS).

Menggali Potensi Anak Muda melalui Bernalar Berdaya di SMAN 85 Jakarta

LAINNYA

Aug 23 2024, 15.40

Melalui acara seperti ini, MudaBerdaya berharap dapat terus menjadi jembatan bagi generasi muda untuk tumbuh menjadi pribadi yang lebih kritis, percaya diri, dan berdaya.

Padukan Budaya dan Kuliner, Festival Dua Generasi di Mangkunegaran Resmi Dibuka

LAINNYA

Aug 17 2024, 18.28

Acara ini lebih dari sekadar festival, tetapi juga sebagai perwujudan dari semangat kolaborasi yang mendalam.

Malam Penuh Nostalgia dalam Tur Sheila On 7 ‘Tunggu Aku Di’ Makassar

LAINNYA

Aug 11 2024, 07.26

Lebih dari 20.000 penggemar setia memadati area konser, menciptakan suasana penuh memori dan membawa penonton kembali ke hari-hari di mana mereka tumbuh bersama lagu-lagu favorit Sheila On 7.