Cara Mengurangi Stres Tanpa Harus Melibatkan Tembakau

GAYA HIDUP

Jun 21 2023, 06.11

Menurut laporan, tembakau membunuh lebih dari 8 juta orang setiap tahunnya. Jumlah ini termasuk perokok dan pengguna tembakau yang tidak merokok serta mereka yang terpapar oleh perokok pasif.

Pesatnya kehidupan kontemporer pada banyak orang mengakibatkan tingkat stres yang tinggi, yang mengarah pada penerapan mekanisme penanggulangan yang tidak sehat, di mana salah satu metode yang paling umum dan berbahaya di antaranya adalah penggunaan tembakau.

Direktur Medis di International SOS India Dr Vikram Vora mengatakan, upaya intensif diperlukan untuk memberantas ketergantungan pada tembakau.

“Sebagian besar pengguna menyebutkan stres sebagai faktor yang mendorong mereka untuk menggunakan tembakau. Stres ini bisa bersifat pribadi, keluarga, masyarakat atau profesional. Terlepas dari itu, dasar-dasarnya, yaitu gaya hidup yang seimbang yang terdiri dari pilihan makanan yang baik dan aktivitas fisik dapat membantu membangun ketahanan,” kata Vikram dilansir dari laman Hindustan Times.

Karena itu, kata dia, penting untuk mengenali situasi yang memicu stres dan penggunaan tembakau. Setelah itu, ada mekanisme penanganan seperti latihan pernapasan dalam, berjalan kaki, atau mempraktikkan teknik mindfulness yang membantu mengalihkan fokus dan mengelola stres saat itu juga.

Jika stres menjadi luar biasa, terus-menerus, atau mulai memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Seorang profesional kesehatan atau penyedia layanan kesehatan mental dapat memberikan bimbingan, dukungan, dan intervensi yang tepat untuk mengelola stres secara efektif.

Kecanduan tembakau sering dianggap sebagai salah satu ketergantungan yang paling menantang untuk diatasi, dan mungkin ada saat-saat ketika hal itu terasa di luar kendali seseorang. Pada saat-saat seperti itu, penting untuk menerima bantuan dan bimbingan profesional.

Berikut adalah kiat-kiat untuk mengurangi stres:

· Berlatihlah teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, atau yoga.

· Lakukan aktivitas fisik, hal ini membantu melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati Anda

· Take breaks from work or routine and spend time doing activities you enjoy.

· Connect with friends and family as social support is crucial in managing stress.

· Seek professional help if stress starts to affect your daily functioning.

Untuk mengurangi stress tanpa harus melibatkan tembakau, maka Anda harus:

· Buatlah komitmen untuk berhenti merokok dan patuhi komitmen tersebut.

· Bergabunglah dengan program berhenti merokok atau cari bantuan profesional untuk berhenti merokok.

· Hindari pemicu yang membuat Anda ingin merokok, seperti situasi sosial di mana orang lain merokok.

· Cobalah terapi pengganti nikotin untuk mengatasi gejala putus zat.

Penulis : Doddy Rosadi

Editor : Doddy Rosadi

Lifestyle EVENT SISIPLUS Katadata Insight Center

BERITA TERKINI

1

Audrey Tang: Teknologi Cukup Jadi Penerjemah, Solusi Ada pada Manusia

Nov 16 2025, 18.11

2

Menghadapi Krisis Akses Hukum, Amal Clooney Serukan Pemanfaatan AI

Nov 16 2025, 17.58

3

Maria Ressa Sebut Perlindungan Pers Perlu Dukungan dari Solidaritas Internasional

Nov 16 2025, 13.06

4

Gerakan Nasional Cerdas Keuangan Telah Menjangkau 200 Juta Peserta

Nov 15 2025, 13.09

5

Perkuat Peran Wanita, ALFI CONVEX 2025 Selenggarakan Forum Pemimpin Logistik

Nov 14 2025, 19.58

RELATED ARTICLES AND VIDEOS

Perkuat Peran Wanita, ALFI CONVEX 2025 Selenggarakan Forum Pemimpin Logistik

EKONOMI & BISNIS

Nov 14 2025, 19.58

Forum ini menandai momentum bersejarah dalam upaya mendorong inklusivitas dan kepemimpinan gender di industri logistik dan transportasi, sektor yang menjadi tulang punggung ekonomi nasional.

Indonesia Outing Expo 2025 Resmi Dibuka, Hadirkan Solusi Baru Team Building

EKONOMI & BISNIS

Nov 14 2025, 19.36

Pameran ini hadir sebagai wadah strategis bagi perusahaan, sekolah, komunitas, dan pelaku bisnis untuk menemukan ide, vendor, dan mitra terbaik.

Indonesia Outing Expo 2025: Solusi HR & Organisasi untuk Membangun Kebersamaan

GAYA HIDUP

Nov 05 2025, 16.23

Acara ini akan digelar pada 14–16 November 2025 di Jakarta International Convention Center (JICC), Senayan.

FLOII Expo 2025 Dorong Hortikultura Nasional, Transaksi Tembus Rp10 Miliar

EKONOMI & BISNIS

Oct 28 2025, 14.40

Mengusung tema “The Botanical Futures,” FLOII Expo 2025 hadir menjadi pendorong tren hortikultura nasional yang tidak hanya berorientasi pada nilai estetika.