Lari Bukan Solusi untuk Turunkan Berat Badan

GAYA HIDUP

Dec 31 2023, 08.00

Lari adalah kontributor yang bagus untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular Anda, tetapi bukan solusi langsung untuk menurunkan berat badan. Menurut pelatih kekuatan dan pengkondisian tubuh, Basu Shanker, lari harus diperlakukan sebagai aktivitas kardiovaskular.

"Mulailah dengan fokus pada pola makan dan urutan konsumsi makanan Anda. Perkuat dengan angkat beban dan lanjutkan dengan berlari! Itulah cara yang harus dilakukan,” kata Shanker dikutip dari laman The Indian Express.

Memulai perjalanan penurunan berat badan sering kali membuat seseorang mempertimbangkan lari sebagai sarana olahraga utama.

"Meskipun berlari tidak diragukan lagi menawarkan banyak manfaat kesehatan, seluk-beluk penurunan berat badan tidak hanya di dalam lintasan lari. Untuk memahami mengapa hanya mengandalkan lari mungkin bukan solusi utama, sangat penting untuk mempelajari kompleksitas metabolisme, asupan kalori, dan interaksi yang rumit antara olahraga dan diet," kata pakar kebugaran Garima Goyal.

"Lari berkontribusi pada pembakaran kalori, tetapi efektivitas penurunan berat badan melalui lari bergantung pada faktor-faktor seperti intensitas, durasi, dan frekuensi. Memahami dinamika keseimbangan energi sangat penting untuk memahami bagaimana lari cocok dengan konteks yang lebih luas dari strategi penurunan berat badan," kata Goyal.

Hubungan antara lari dan nafsu makan adalah faktor penting yang mempengaruhi hasil penurunan berat badan. Meskipun olahraga dapat memengaruhi nafsu makan, responsnya berbeda-beda pada setiap orang. Beberapa orang mungkin mengalami peningkatan rasa lapar setelah berlari, yang menyebabkan asupan kalori yang lebih tinggi jika tidak dikelola dengan tepat.

"Pilihan makanan yang strategis setelah berlari, ditambah dengan pemahaman tentang dinamika nafsu makan individu, memainkan peran penting dalam mencapai dan mempertahankan penurunan berat badan," kata Goyal.

Penulis : Doddy Rosadi

Editor : Doddy Rosadi