Ibu Menyusui Tidak Boleh Minum Es, Fakta atau Mitos?

GAYA HIDUP

Apr 21 2024, 15.05

Menyusui merupakan momen yang menguras energi. Wajar saja bila di momen ini, ibu menyusui akan merasa sering haus dan mudah lelah seperti habis berolahraga.

Untuk melegakan tenggorokan, tidak jarang ibu menyusui ingin minum minuman yang menyegarkan seperti air es. Namun, minuman ini dianggap tidak baik untuk kesehatan bayi karena bisa menyebabkan pilek. Bahkan, ada juga yang bilang kalau air es bisa mengurangi kualitas ASI, sehingga tidak baik untuk bayi.

Kenyataannya, kedua hal di atas adalah mitos yang tidak terbukti kebenarannya. Minum air es selama hamil maupun menyusui masih aman. Ketika masuk ke dalam tubuh, suhu air es akan disesuaikan dengan suhu tubuh. Di dalam lambung, air es juga akan dihangatkan oleh proses pencernaan, sehingga tidak akan ada pengaruhnya dengan ASI maupun kesehatan ibu menyusui.

Karena itu, anggapan ibu menyusui minum es bikin bayi pilek adalah hal yang keliru. Bayi yang pilek umumnya tidak disebabkan oleh air es yang diminum oleh ibunya, tetapi paparan virus influenza.

Dikutip dari laman alodokter, ada beberapa tips yang penting diikuti ibu menyusui agar tetap aman dan sehat ketika minum es:

1. Jika sempat, sebaiknya bikin es sendiri di rumah dengan bahan dan air yang bersih.

2. Hindari membeli es atau minuman di tempat yang tidak terjamin kualitas dan kebersihannya.

3. Kreasikan minuman es menjadi pilihan yang sehat, misalnya air kelapa murni, jus segar, atau smoothies.

4. Batasi kandungan gula pada minuman yang akan dikonsumsi.

Penulis : Doddy Rosadi

Editor : Doddy Rosadi