Ahli Kesehatan Sebut Puasa Air Bisa Membahayakan Kesehatan

GAYA HIDUP

Dec 15 2023, 07.06

Media sosial dan para influencer tidak pernah berhenti merekomendasikan tren diet yang berbeda. Saat ini water fasting atau puasa air sedang ramai dibicarakan.

Esensi dai puasa air adalah Anda hanya menonsumsi air putih selama dua hari atau lebih berturut-turut. Hal ini disebut-sebut oleh beberapa pengguna media sosial sebagai strategi untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan.

Apakah puasa air benar-benar berhasil-dan apakah itu aman? Penelitian tentang puasa air masih terbatas. Tetapi berdasarkan data yang ada, puasa air bisa membuat Anda berisiko terkena efek samping yang membahayakan.

Penasihat Medical Health Robert Glatter, MD, seorang profesor kedokteran darurat di Lenox Hill Hospital Northwell Health, menyarakan untuk menghindari puasa air.

“Setelah bekerja di unit gawat darurat selama lebih dari dua dekade menangani orang-orang yang melakukan puasa air, saran saya sederhana saja: hindari dengan cara apa pun. Itu tidak sebanding dengan risiko yang ada dan dapat membahayakan nyawa Anda,” kata Glatter dikutip dari laman Medical Health.

Puasa air dapat mempengaruhi banyak organ, termasuk otak, jantung dan hati.

"Puasa air bukanlah ide yang baik untuk kebanyakan orang, terutama untuk jangka waktu yang lama. Jika seseorang tidak makan makanan padat, mereka akan merasa lapar dan mereka mungkin akan minum lebih banyak air untuk mencapai tingkat kenyang," kata Farhad Modarai, D.O., kepala petugas klinis kesehatan populasi di Strive Health di Denver, yang berspesialisasi dalam perawatan ginjal.

Kata dia, puasa air bisa sangat berbahaya, karena hiponatremia, atau kadar natrium yang sangat rendah dalam darah, dapat terjadi.

Dr. Modarai juga menjelaskan bahwa minum air dalam jumlah besar dalam waktu singkat juga dapat membebani ginjal dan menyebabkan sel-sel tubuh membengkak.

“Jika Anda berpuasa dan hanya minum air putih, Anda mungkin akan mengalami gejala-gejala seperti sakit kepala, mual, lemas, dan kelelahan hingga rasa lapar, namun sebenarnya hal ini dapat menjadi masalah yang mengancam nyawa jika tidak ditangani,” ungkap Modarai.

Apakah puasa air itu aman?

"Menurut saya, ini bukanlah pilihan yang aman - jelas bukan - untuk dilakukan sendiri," kata Krista Varady, Ph.D., profesor nutrisi di University of Illinois, Chicago

“Jika Anda ingin mencoba hanya minum air putih selama satu hari, yang juga dikenal sebagai puasa hari tanpa kalori, itu bisa saja dilakukan,”kata Varady.

Penulis : Doddy Rosadi

Editor : Doddy Rosadi