Lima Minuman Rendah Kalori yang Bagus untuk Kesehatan

GAYA HIDUP

Jan 09 2024, 08.00

Minuman rendah kalori tidak hanya mengandung kalori yang sedikit, tetapi juga beragam nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Tidak hanya itu, rutin minum minuman ini juga bisa menurunkan berat badan.

Minuman rendah kalori umumnya mengandung gula, protein, dan lemak yang sangat sedikit, tetapi ada juga yang tidak mengandung gula sama sekali. Selain itu, sebagian minuman rendah kalori juga mengandung elektrolit yang dapat menjaga fungsi organ tubuh.

Konsumsi minuman rendah kalori juga bisa memberikan beragam manfaat kesehatan, seperti mencukupi kebutuhan cairan tubuh, meningkatkan metabolisme tubuh, dan menurunkan berat badan.

Berikut adalah lima minuman rendah kalori yang bagus untuk Kesehatan, dilansir dari laman Alodokter.

1. Air putih

Air putih tidak mengandung kalori sama sekali sehingga termasuk dalam minuman rendah kalori. Tidak hanya itu, air putih merupakan pilihan utama untuk memenuhi kebutuhan cairan setiap hari. Dengan begitu, kinerja organ tubuh tetap terjaga, pencernaan selalu lancar, dan terhindar dari dehidrasi.

Jadi, jangan lupa ya untuk selalu minum air putih setidaknya 8 gelas atau sekitar 2 liter setiap hari.

2. Infused water

Apabila bosan dengan air putih, bisa diganti dengan infused water. Sama seperti air putih, minuman ini juga 0 kalori.

Selain itu, irisan buah, sayur, atau daun mint yang kerap dicampur di dalam minuman ini bisa memberikan rasa serta aroma yang unik dan menyegarkan. Infused water juga mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh dan kulit.

3. Teh hijau

Secangkir teh hijau tanpa pemanis hanya mengandung 1 kalori. Meski rendah kalori, minuman ini tinggi antioksidan yang baik untuk melawan radikal bebas penyebab penyakit kronis, seperti diabetes dan penyakit jantung.

Kandungan antioksidan pada teh hijau juga baik untuk kesehatan kulit, salah satunya mencegah penuaan dini.

4. Kopi hitam

Sama seperti teh hijau, secangkir kopi hitam tanpa tambahan pemanis atau susu juga hanya mengandung 1 kalori. Selain itu, minuman rendah kalori ini juga mengandung kalsium, magnesium, fosfor, kalium, kafein, dan antioksidan.

Kopi hitam dapat menjaga kesehatan jantung, mencegah pikun dan meningkatkan daya ingat, serta menurunkan risiko terkena penyakit diabetes tipe 2.

5. Air kelapa

Minuman rendah kalori berikutnya adalah air kelapa. Dalam satu gelas air kelapa atau setara dengan 240 ml, terkandung sekitar 60 kalori. Minuman ini juga mengandung karbohidrat, gula, serta mineral yang dibutuhkan tubuh, seperti kalsium, kalium, magnesium, dan fosfor.

Kandungan elektrolit pada minuman rendah kalori ini bermanfaat untuk mengontrol tekanan darah, menjaga fungsi organ tubuh, dan menjaga kecukupan cairan tubuh.

Penulis : Doddy Rosadi

Editor : Doddy Rosadi