Jalan Mundur di Treadmill Mampu Cegah Semua Jenis Cedera

GAYA HIDUP

Jan 17 2024, 08.42

Sebuah klip tentang seseorang yang berjalan mundur di treadmill viral di dunia maya. Video ini sudah ditonton hampir 2 juta kali.

Namun, tren berjalan mundur atau retro ini tidak dicemooh oleh para ahli kesehatan. Bahkan, beberapa orang menemukan manfaat yang besar di dalamnya.

"Dengan berjalan mundur, Anda memperkuat semua otot yang tidak Anda gunakan pada lutut Anda setiap hari," kata @Kali.Ot, seorang terapis okupasi yang mengajarkan latihan ini, seperti dikutip dari laman New York Post.

Kata dia, jalan mundur di treadmill bisa meningkatkan stabilitas lutut dan mencegah segala jenis cedera. Penelitian pada 2019 menemukan bahwa berjalan mundur bermanfaat bagi mereka yang menderita osteoartritis lutut.

“Gerakan yang awalnya canggung ini tidak perlu dilakukan dalam waktu yang lama untuk mendapatkan manfaatnya. Gerakan ini dapat dilakukan dalam gelombang pendek. Gerakan ini juga merupakan latihan paha depan yang bagus,” kata pelatih pribadi Michael Hamlin.

"Selain itu, berjalan mundur dapat meningkatkan keseimbangan dan propriosepsi karena menantang tubuh untuk bergerak dengan cara yang tidak biasa, meningkatkan kesadaran spasial dan koordinasi," kata Hamlin.

Grayson Wickham, seorang terapis fisik dari Lux Physical Therapy and Functional Medicine di New York City mengatakan, berjalan kaki mundur juga dapat mencegah banyak ketegangan pada tubuh sehari-hari.

"Tubuh beradaptasi dengan posisi dan gerakan serta postur yang paling sering Anda lakukan. Hal itu dapat menyebabkan otot dan sendi menjadi tegang, yang menyebabkan kompensasi sendi, yang menyebabkan keausan sendi, kemudian nyeri dan cedera. Semakin banyak kita dapat menambahkan gerakan yang bervariasi ke dalam aktivitas sehari-hari atau di gym, akan jauh lebih bermanfaat bagi tubuh," kata Wickham.

Penulis : Doddy Rosadi

Editor : Doddy Rosadi