Tips Mencegah Dehidrasi pada Anak

GAYA HIDUP

Jun 19 2023, 07.21

Tahukah Anda bahwa anak-anak mudah berkeringat? Anak-anak yang bermain game atau olahraga perlu minum banyak air sehingga mereka dapat tetap terhidrasi, terutama jika mereka berada di luar dalam cuaca panas dan lembab.

Air minum adalah cara paling alami dan sehat bagi seorang anak untuk tetap terhidrasi. Air biasa tidak memiliki kalori atau penguat energi seperti jus buah dan beberapa soda dan minuman olahraga. Jangan tambahkan pemanis atau rasa apapun.

Anak-anak harus minum lebih banyak jika mereka berolahraga dalam kondisi panas, cerah, atau lembab atau jika mereka banyak berkeringat. Asupan air harus meningkat beberapa hari sebelum pertandingan besar atau turnamen.

Dilansir dari laman WebMD, berikut adalah langkah-langkah yang harus dilakukan untuk mencegah dehidrasi selama olahraga atau anak banyak melalukan aktivitas.

1. Minum lebih awal. Pada saat seorang anak haus, mereka mungkin sudah mengalami dehidrasi.

2. Minumlah secukupnya. Menurut American Academy of Pediatrics, seorang anak seberat sekitar 88 pon harus minum 5 ons air dingin setiap 20 menit.

Anak-anak dan remaja sekitar 132 pon harus minum 9 ons air dingin setiap 20 menit. Satu ons sama dengan dua tegukan ukuran anak.

3. Yang harus dihindari adalah minuman berkafein (soda, es teh). Kafein adalah diuretik, yang berarti anak mungkin harus buang air kecil lebih banyak, menyebabkan mereka kehilangan lebih banyak cairan dan menjadi dehidrasi lebih cepat.

Bagaimana tahu anak dehidrasi?

Jika anak Anda memiliki salah satu dari gejala berikut, mereka mungkin mengalami dehidrasi:

1. Sakit kepala

2. Mual/muntah

3. Kencing lebih sedikit

4. Kencing kuning tua

5. Terlalu lelah

Jika saat anak mengalami kekurangan cairan sebaiknya tidak dianggap sepele dan dibiarkan berlarut-larut, karena akan mengakibatkan kondisi serius yang mengancam keselamatan.

Selain itu, berikan mereka makanan dengan kadar air tinggi. Seperti sup, buah-buahan seperti semangka, melon, blewah, anggur, jeruk, nanas, stroberi. Biasakan juga anak Anda untuk minum air tanpa perlu menunggu haus, terlebih sebelum dan setelah bermain, belajar, dan berolahraga.

Penulis : Maidian Reviani

Editor : Maidian Reviani

BERITA TERKINI

1

Pemerintah Promosi Pariwisata Berkelanjutan di Wonderful Indonesia Tourism Fair 2024

Oct 06 2024, 13.01

2

Senggigi Sunset Jazz 2024 Memukau Ribuan Penonton

Oct 06 2024, 12.44

3

Cetak Sejarah, LSPR Institute Raih Akreditasi A untuk Program Studi S1 PJJ

Oct 05 2024, 07.09

4

Lima Kebun Teh dengan Keindahan Alami di Jawa Timur

Oct 04 2024, 06.55

5

Prakerja Dorong Tingkat Ekonomi Generasi Muda Menjadi Lebih Baik

Oct 03 2024, 16.11

RELATED ARTICLES AND VIDEOS

Studi Ungkap Wanita Kehilangan Lebih Banyak Tahun Hidup Pasca Serangan Jantung

GAYA HIDUP

Jul 12 2024, 08.52

Wanita mengalami kehilangan harapan hidup lebih besar daripada pria, dan efeknya lebih signifikan pada mereka yang mengalami gangguan fungsi jantung setelah serangan jantung.