Lima Jenis Teh Ini Bermanfaat untuk Turunkan Tekanan Darah

GAYA HIDUP

Nov 22 2023, 14.58

Tahukah Anda bahwa ada beberapa jenis teh yang dapat menurunkan tekanan darah dengan meningkatkan relaksasi pembuluh darah dan kesehatan jantung. Tekanan darah tinggi atau hipertensi kita ketahui merupakan faktor risiko yang signifikan untuk berbagai kondisi seperti kardiovaskular, termasuk penyakit jantung, stroke, dan serangan jantung.

Penanganan tekanan darah tinggi memang sering ditangani dengan pengobatan dan perubahan gaya hidup sehat. Namun, penanganan darah tinggi sebetulnya juga dapat dilakukan dengan mengkonsumsi beberapa jenis teh yang dikenal mampu membantu meningkatkan kesehatan jantung Anda.

Menambahkan teh yang menyehatkan jantung ke dalam rutinitas harian Anda dapat menjadi cara yang baik untuk membantu mengelola tekanan darah secara holistik. Meskipun teh bukanlah pengganti obat atau perubahan gaya hidup, teh dinilai memiliki beberapa senyawa yang dapat membantu Anda rileks dan memiliki efek positif yang kecil pada tekanan darah.

Dilansir dari laman Heathline, minum teh yang menyehatkan jantung, seperti kembang sepatu atau chamomile, dapat menjadi bagian dari pendekatan holistik untuk mengelola tekanan darah. Penelitian dari tahun 2019 telah menunjukkan bahwa komponen aktif dalam teh dapat mengendurkan pembuluh darah, meningkatkan fungsi arteri, mengurangi peradangan, dan membantu mengatur proses tertentu dalam tubuh yang mempengaruhi tekanan darah.

Namun, dengan catatan harus diperhatikan bahwa efeknya dapat bervariasi dari orang ke orang. Kemudian, waktu yang dibutuhkan teh untuk menurunkan tekanan darah juga dapat bergantung pada beberapa faktor, termasuk jenis teh, seberapa sering Anda mengkonsumsinya, dan bagaimana Anda meresponsnya.

Secara keseluruhan, mungkin diperlukan waktu beberapa minggu hingga beberapa bulan konsumsi rutin untuk menurunkan tekanan darah.

Berikut di bahwa beberapa jenis teh yang dapat membantu Anda mengatasi tekanan darah tinggi.

1. Teh kembang sepatu

Teh kembang sepatu dibuat dari kelopak bunga kembang sepatu yang dikeringkan. Teh ini memiliki warna merah yang cerah dan rasa asam yang menyenangkan dan sedikit asam. Teh kembang sepatu mengandung senyawa, termasuk antosianin dan polifenol, yang dapat membantu merelaksasi pembuluh darah, yang mengarah pada penurunan tingkat tekanan darah sistolik dan diastolik.

Sebuah studi tahun 2019 menunjukkan bahwa minum teh kembang sepatu secara teratur dikaitkan dengan efek penurun tekanan darah yang sederhana namun penting, menjadikannya pilihan populer sebagai obat alami untuk hipertensi.

2. Teh hijau

Teh hijau adalah minuman populer yang terbuat dari daun tanaman Camellia sinensis. Teh hijau mengandung senyawa bioaktif yang disebut katekin, khususnya epigallocatechin gallate (EGCG), yang telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, termasuk penurunan tekanan darah.

Sebuah penelitian pada tahun 2023 yang melibatkan lebih dari 76.000 partisipan di Cina Barat Daya menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau, secara umum - terlepas dari berapa banyak yang dikonsumsi dan berapa lama - dikaitkan dengan penurunan tekanan darah sistolik.

3. Teh daun zaitun

Teh daun zaitun, yang terbuat dari daun pohon zaitun, memiliki rasa herbal yang lembut. Teh ini mengandung senyawa seperti oleuropein dan hydroxytyrosol, yang dianggap dapat mendukung regulasi tekanan darah dengan meningkatkan relaksasi pembuluh darah.

Dalam sebuah penelitian tahun 2017 yang melibatkan 31 orang, mengonsumsi teh daun zaitun selama 28 minggu - dibuat dengan menyeduh 5 gram daun kering dan bubuk dalam 250 mililiter air hangat dan diminum dua kali sehari - menghasilkan penurunan yang signifikan pada tekanan darah sistolik dan diastolik individu dalam waktu 4 minggu.

Selain itu, sebagian besar peserta, yang terbatas pada orang yang didiagnosis dengan diabetes tipe 2 dan prehipertensi, mencapai tingkat tekanan darah standar.

4. Teh Berry Hawthorn

Teh Hawthorn berry, yang dibuat dari buah beri pohon hawthorn, memiliki rasa yang sedikit manis dan asam. Secara tradisional digunakan untuk mendukung kesehatan jantung, teh hawthorn dapat membantu melebarkan pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah dan berkontribusi menurunkan tekanan darah.

Sebuah tinjauan tahun 2020 terhadap empat uji coba terkontrol secara acak menemukan bahwa sediaan hawthorn (tablet atau cairan tetes) secara signifikan menurunkan tekanan darah pada individu dengan hipertensi ringan (prehipertensi atau hipertensi tahap 1) ketika diminum selama setidaknya 12 minggu.

Meskipun uji coba tidak melibatkan teh hawthorn secara khusus, perlu dicatat bahwa banyak senyawa bermanfaat yang sama yang ada di dalam teh dapat berkontribusi pada efek ini.

5. Teh chamomile

Teh chamomile dibuat dari bunga kering tanaman chamomile (Matricaria chamomilla atau Chamaemelum nobile). Teh ini dikenal karena sifatnya yang ringan, menenangkan, dan menenangkan dan sering digunakan untuk meningkatkan relaksasi dan mengurangi stres, yang secara tidak langsung dapat bermanfaat bagi tekanan darah.

Ini mengandung berbagai senyawa bermanfaat, seperti flavonoid, terpenoid, dan kumarin, yang berkontribusi pada sifat terapeutiknya.

Penelitian dari tahun 2020 menyoroti potensinya di berbagai bidang seperti anti-inflamasi, antioksidan, perlindungan hati, potensi efek antikanker, dan pengaturan tekanan darah.

Catatan penting, bahwa perlu diingat juga jumlah cangkir teh yang dibutuhkan untuk menurunkan tekanan darah dapat bervariasi pada setiap orang. Hal ini juga dapat bergantung pada jenis teh, pola makan Anda secara keseluruhan, gaya hidup, dan tingkat tekanan darah Anda saat ini.

Beberapa bukti menunjukkan bahwa minum 2 cangkir teh kembang sepatu secara teratur setiap hari dapat berkontribusi pada penurunan tekanan darah dari waktu ke waktu. Kemudian, efek samping potensial dari minum teh juga meliputi:

Sensitivitas terhadap kafein: Teh, terutama jenis hitam dan hijau, mengandung kafein, yang dapat menyebabkan kegugupan, gangguan tidur, atau peningkatan denyut jantung pada beberapa orang.

Ketidaknyamanan perut: Konsumsi teh yang berlebihan saat perut kosong dapat menyebabkan masalah pencernaan atau refluks asam lambung.

Interaksi dengan obat-obatan: Beberapa teh, seperti teh hijau, dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, mempengaruhi penyerapan atau efektivitasnya. Konsultasikan dengan ahli kesehatan jika Anda memiliki kekhawatiran tentang interaksi obat.

Menodai gigi: Teh berwarna gelap seperti teh hitam dapat menodai gigi jika dikonsumsi dalam waktu lama.

Sebelum Anda mulai minum lebih banyak teh secara teratur, bicarakan hal ini dengan dokter Anda. Mereka dapat memberikan saran yang sesuai dengan kondisi Anda dan memastikan teh yang ingin Anda coba tidak akan mengganggu obat apa pun yang sedang Anda konsumsi.

Penulis : Maidian Reviani

Editor : Maidian Reviani