Tips Supaya Flu Sembuh dengan Cepat

GAYA HIDUP

Dec 11 2023, 16.43

Cara terbaik untuk mengatasi flu dengan cepat adalah dengan beristirahat dan tetap terhidrasi. Namun, ada beberapa hal tambahan yang dapat Anda coba untuk membantu diri Anda merasa lebih baik.

Flu adalah infeksi pernapasan yang sangat menular yang disebabkan oleh virus influenza. Gejala flu biasanya berlangsung sekitar satu minggu, tetapi gejala yang paling parah hanya terjadi selama dua hingga tiga hari (meskipun mungkin terasa seperti selamanya).

Dilansir dari laman Healthline, ada beberapa tips untuk membantu Anda pulih lebih cepat dari flu.

1. Tetap di rumah
Tubuh Anda membutuhkan waktu dan energi untuk melawan virus flu, yang berarti rutinitas harian Anda harus dikesampingkan.

Anda mungkin tergoda untuk berbelanja bahan makanan atau mencuci pakaian terlebih dahulu selama seminggu, namun hal tersebut justru merugikan diri sendiri. Tinggallah di rumah dari tempat kerja atau sekolah, dan tundalah tugas sampai Anda mulai merasa lebih baik.

Selain membantu Anda pulih, tinggal di rumah juga mencegah penyebaran flu ke orang lain di komunitas atau tempat kerja Anda. Flu bisa berbahaya bagi orang lanjut usia dan anak kecil, jadi sangat penting bagi Anda untuk menghindari kontak dengan orang lain saat Anda sedang menularkan virus ini dan melakukan desinfeksi permukaan dan barang-barang pribadi secara teratur.

2. Hidrasi

Salah satu gejala flu adalah demam tinggi yang bisa menyebabkan berkeringat. Anda mungkin juga mengalami serangan muntah atau diare. Tubuh Anda membutuhkan banyak cairan untuk menggantikan cairan yang hilang, dan bahkan lebih banyak lagi untuk melawan infeksi.

Air putih adalah pilihan terbaik, tetapi Anda juga bisa minum teh herbal atau teh dengan madu. Ini dapat memberikan efek menenangkan pada gejala Anda sekaligus menjaga Anda tetap terhidrasi. Namun, ada dua hal yang harus selalu Anda hindari adalah alkohol dan kafein.

3. Tidurlah sebanyak mungkin

Tidur adalah obat terbaik untuk tubuh Anda saat melawan flu. Menonton TV sambil meringkuk di sofa bukanlah ide yang buruk, tetapi Anda tidak boleh menonton acara favorit Anda secara berlebihan sepanjang malam.

Tidurlah lebih awal dari biasanya dan tidurlah lebih nyenyak. Anda juga bisa tidur siang di siang hari agar tubuh Anda memiliki lebih banyak waktu untuk pulih. Istirahat dan tidur juga mengurangi risiko komplikasi flu yang serius , seperti pneumonia.

4. Melatih pernapasan

Sulit tidur karena hidung tersumbat dan batuk. Cobalah tips berikut untuk bernapas lebih lega dan tidur malam lebih nyenyak:
- Gunakan bantal tambahan untuk menopang kepala dan mengurangi tekanan sinus.
- Tidurlah dengan pelembab atau alat penguap di kamar.
- Mandi air panas atau mandi sebelum tidur.

5. Makan makanan sehat

Anda mungkin tergoda untuk menenggelamkan kesedihan Anda dalam semangkuk es krim dan sekantong keripik kentang, namun tubuh Anda membutuhkan nutrisi yang lebih baik untuk pulih dari flu.

Buah-buahan dan sayuran segar menyediakan vitamin, mineral, dan antioksidan penting yang memperkuat sistem kekebalan Anda saat melawan virus.

Anda mungkin tidak memiliki nafsu makan yang besar, namun tetap penting untuk makan secara teratur untuk menjaga kekuatan Anda.

6. Menambah kelembaban pada udara

Udara kering dapat memperburuk gejala Anda. Alat penguap atau pelembab udara menambah kelembaban pada udara dan dapat membantu mengendurkan kemacetan.

Ada banyak jenis pelembab dan alat penguap yang tersedia di pasaran. Contohnya termasuk pelembab kabut dingin dan alat penguap uap. Ini dapat ditemukan dengan mudah dengan harga yang wajar di toko besar setempat, apotek, atau online.

7. Minum obat yang dijual bebas

Cari obat flu di toko obat setempat Anda. Beberapa obat digunakan untuk mengatasi gejala tertentu, seperti hidung tersumbat, sementara obat lain digunakan untuk mengatasi banyak gejala flu sekaligus.

Pastikan untuk membaca label produk untuk mengetahui dosis yang tepat untuk setiap jenis obat dan untuk memastikan Anda tidak menggabungkan obat secara tidak sengaja.

8. Cobalah elderberry

Elderberry telah digunakan selama ratusan tahun dalam pengobatan pilek dan flu.Dalam sebuah penelitian terkontrol plasebo, penderita flu yang mengkonsumsi tablet hisap elderberry empat kali sehari mengalami penurunan demam, sakit kepala, nyeri otot, hidung tersumbat, dan batuk setelah 48 jam.

Di studi lainnya, 60 orang dengan gejala mirip flu yang mengonsumsi 15 mililiter sirup elderberry empat kali sehari mengalami perbaikan gejala empat hari lebih awal dibandingkan orang yang menggunakan plasebo.

Lebih besar, pada 312 pelancong udara menemukan bahwa 300 miligram kapsul ekstrak elderberry yang diminum tiga kali sehari mengurangi gejala dan durasi pilek dan flu pada mereka yang akhirnya sakit setelah perjalanan dibandingkan dengan kelompok plasebo.

Kapsul, tablet hisap, dan sirup Elderberry tersedia di toko atau online. Anda tidak boleh makan elderberry mentah, karena dapat menyebabkan mual, muntah, dan diare.

Ingat, elderberry adalah terapi pelengkap, jadi pastikan Anda juga mengobati flu dengan obat OTC atau obat resep.

9. Minumlah sesendok madu

Madu adalah obat alami yang cukup umum untuk meredakan sakit tenggorokan atau batuk. Mencampur madu dengan teh adalah cara terbaik untuk tetap terhidrasi sekaligus mengobati gejala flu Anda.

Ada peneliti menemukan bahwa dosis madu lebih efektif dalam mengendalikan batuk malam hari dibandingkan obat penekan batuk pada anak usia dua hingga 18 tahun yang menderita infeksi saluran pernapasan atas.

Namun satu hal yang perlu diperhatikan adalah Anda tidak boleh memberikan madu kepada anak yang berusia kurang dari satu tahun.

10. Tetap positif

Kita sering lupa betapa emosi dan sikap kita mempengaruhi perasaan kita secara fisik. Meskipun Anda mungkin tidak dapat mengatasi hidung tersumbat atau menurunkan demam dengan pikiran positif, menjaga sikap positif selama sakit dapat membantu pemulihan Anda secara keseluruhan.

Penulis : Maidian Reviani

Editor : Maidian Reviani