Ini Alasan Berdiri Membakar Lebih Banyak Kalori daripada Duduk

GAYA HIDUP

May 07 2024, 07.23

Tubuh manusia membakar kalori baik saat istirahat maupun saat beraktivitas. Semakin banyak seseorang menggunakan otot, bahkan ketika hanya berdiri, semakin banyak kalori yang dibakar. Meskipun jumlah kalori yang dibakar saat berdiri dibandingkan dengan saat duduk lebih sedikit, menambahkan lebih banyak aktivitas setiap hari dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.

Untuk menurunkan berat badan, seseorang harus mengeluarkan lebih banyak kalori daripada yang harus dikonsumsi melalui makanan. Selain menurunkan berat badan dan lemak, sudah diketahui bahwa bergerak dan berolahraga dapat mengurangi risiko kesehatan.

Dilansir dari Very Well Health, berikut ini akan diulas mengapa terlalu banyak duduk tidak baik untuk kesehatan secara keseluruhan, dan bagaimana berdiri juga bergerak akan menjadi aktivitas yang lebih sehat serta bermanfaat.

Kalori yang Dibakar saat Berdiri vs Duduk

Tubuh seseorang membakar kalori bahkan saat istirahat untuk mempertahankan fungsi vital seperti pernapasan, detak jantung, sirkulasi darah, pencernaan, dan metabolisme sel. Bahkan menggerakkan otot akan meningkatkan kebutuhan energi, dan dapat membakar lebih banyak kalori.

Saat berdiri dibandingkan duduk, seseorang menggunakan otot-otot postur tubuh dengan lebih maksimal, yang merupakan faktor mengapa berdiri membakar lebih banyak kalori per jam dibandingkan duduk.

Hal ini merupakan tambahan dari kalori yang dikeluarkan saat bangkit dari duduk ke berdiri. Pengeluaran kalori seseorang melalui gerakan tergantung pada usia, berat badan, jenis kelamin, dan tinggi badan.

Setiap hari, jika seseorang lebih banyak berdiri daripada duduk, perbedaan kecil tersebut dapat menambah jumlah kalori yang dibakar secara signifikan dari waktu ke waktu.

Menurut sebuah studi dalam European Journal of Preventive Cardiology, berdiri enam jam sehari daripada duduk dapat menurunkan berat badan lebih dari 5 kilogram dalam setahun, namun asupan kalorinya harus tetap sama.

"Memasukkan lebih banyak gerakan ke dalam rutinitas harian Anda dengan mengurangi waktu duduk adalah cara yang sederhana namun ampuh untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Anda mungkin akan merasakan peningkatan langsung, seperti peningkatan energi atau suasana hati yang lebih baik hanya dengan berjalan-jalan sebentar," kata Karina Tolentino, RD, CHWC, seorang Dewan Ahli Medis.

Penulis : Dewi Mariya Ulfah

Editor : Doddy Rosadi