Menangis adalah respons alami yang dimiliki manusia terhadap berbagai emosi, dan menangis bukanlah hal yang aneh meski dialami oleh para pria.

Namun, kebanyakan orang mungkin berusaha menahan air mata karena menganggapnya sebagai tanda kelemahan. Tetapi penelitian menunjukkan bahwa menahan air mata yang menetes ternyata bisa mengganggu kesehatan. Dan tanpa banyak diketahui, menangis memiliki beberapa manfaat yang berpengaruh besar pada kesehatan pikiran, mental serta jiwa seperti menenangkan diri, menghilangkan rasa sakit dan stres, hingga meningkatkan suasana hati.

Dilansir dari Medical News Today, berikut ini delapan manfaat menangis untuk ketenangan dan kesehatan mental, pikiran dan jiwa.

1. Memiliki Efek Menenangkan
Menenangkan diri sendiri adalah ketika seseorang mampu mengatur emosi mereka sendiri, dengan meminimalisir faktor-faktor penyebab terjadinya kesedihan.

Sebuah studi tahun 2014 dari sumber yang terpercaya menemukan bahwa menangis mungkin memiliki efek menenangkan diri secara langsung pada orang-orang. Studi ini menjelaskan bagaimana menangis mampu mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, yang membantu orang menjadi rileks.

2. Mendapat Dukungan dari Orang Lain
Selain membantu orang menenangkan diri, menangis juga dapat membantu orang mendapatkan dukungan dari orang lain di sekitarnya.

Seperti yang dijelaskan oleh penelitian tahun 2016 yang dilakukan oleh Trusted Source, menangis pada dasarnya adalah perilaku kelekatan, karena menangis dapat mengumpulkan dukungan dari orang-orang di sekitar. Hal ini dikenal sebagai manfaat interpersonal atau sosial.

3. Membantu Meredakan Rasa Sakit
Penelitian telah menemukan bahwa selain menenangkan diri, menangis juga dapat melepaskan oksitosin dan endorfin.

Kedua zat kimia ini membuat orang merasa nyaman, dan juga dapat meringankan rasa sakit fisik serta emosional. Dengan cara ini, menangis dapat membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan rasa nyaman.

4. Memperbaiki Suasana Hati
Menangis dapat membantu meningkatkan semangat seseorang, dan membuat mereka merasa lebih baik. Selain menghilangkan rasa sakit, oksitosin dan endorfin dapat membantu memperbaiki suasana hati. Inilah sebabnya mengapa kedua zat itu sering dikenal sebagai bahan kimia "merasa baik".

5. Melepaskan Racun dan Mengurangi Stres
Ketika manusia menangis sebagai respons terhadap stres, air mata mereka mengandung sejumlah hormon stres dan bahan kimia lainnya.

Para peneliti percaya bahwa menangis dapat mengurangi kadar bahan kimia penyebab stres dalam tubuh, yang pada gilirannya dapat mengurangi stres itu sendiri. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan di bidang ini untuk mengkonfirmasi hal tersebut.

6. Membantu Tidur Lebih Nyenyak
Sebuah penelitian kecil pada tahun 2015 menemukan bahwa menangis dapat membantu bayi tidur lebih nyenyak. Akan tetapi, apakah menangis memiliki efek meningkatkan kualitas tidur yang sama pada orang dewasa, hal ini masih belum diteliti lebih lanjut.

Namun, dapat disimpulkan bahwa efek menenangkan, memperbaiki suasana hati, dan menghilangkan rasa sakit dari menangis dapat membantu seseorang untuk lebih mudah tertidur.

7. Melawan Bakteri
Menangis membantu membunuh bakteri dan menjaga mata tetap bersih, karena air mata mengandung cairan yang disebut lisozim.

Sebuah studi tahun 2011 menemukan bahwa lisozim memiliki sifat antimikroba yang sangat kuat, sehingga dapat membantu mengurangi risiko yang ditimbulkan oleh agen bioteror seperti antraks.

8. Menjernihkan Penglihatan
Air mata basal, yang dilepaskan setiap kali seseorang berkedip, dapat membantu menjaga mata tetap lembap dan mencegah selaput lendir mengering.

Seperti yang dijelaskan oleh National Eye Institute Trusted Source, efek pelumas dari air mata basal mampu membantu orang untuk melihat dengan lebih jelas. Ketika selaput mengering, penglihatan dapat menjadi kabur.

Kesimpulan dari ulasan di atas adalah, menangis merupakan respons normal manusia terhadap berbagai macam emosi yang memiliki sejumlah manfaat kesehatan dan sosial, termasuk menghilangkan rasa sakit dan efek menenangkan diri.

Namun, jika menangis sering terjadi, tidak terkendali, atau tanpa alasan, bisa jadi ini merupakan tanda depresi. Jika hal ini terjadi, sebaiknya segeralah komunikasikan dengan dokter.