Olahraga Aerobik Dapat Mencegah Depresi Pascapersalinan

GAYA HIDUP

Dec 04 2023, 09.22

Olahraga diketahui dapat meningkatkan kesehatan mental dan mengurangi kecemasan. Para peneliti merekomendasikan latihan aerobik moderat untuk pencegahan dan pengobatan depresi pascapersalinan.

Dilansir dari laman Medical Daily, sekitar 50% hingga 75% wanita mungkin mengalami beberapa bentuk baby blues setelah melahirkan, dengan gejala seperti kesedihan, sering menangis, dan kecemasan. Biasanya, tanda-tanda ini akan mereda dalam beberapa minggu pertama setelah melahirkan tanpa pengobatan apa pun.

Namun, beberapa wanita mungkin mengalami kondisi yang lebih serius dan bertahan lama yang disebut depresi pascapersalinan. Tanda-tandanya antara lain perubahan suasana hati yang parah, sering menangis, kelelahan, rasa bersalah, cemas, kehilangan nafsu makan, penarikan diri dari pergaulan, kegelisahan, dan pikiran untuk bunuh diri serta menyakiti anak.

Depresi pascapersalinan mempengaruhi 13 juta wanita di seluruh dunia. Perawatannya tergantung pada jenis dan tingkat keparahan gejala. Ini mencakup penggunaan antidepresan, terapi bicara dan psikoterapi.

Dalam penelitian baru berskala besar, tim meneliti 26 penelitian dengan 2.867 peserta untuk memahami efek pencegahan dan terapeutik dari latihan aerobik pada depresi pascapersalinan.

Melakukan sesi latihan aerobik 3-4 kali seminggu, masing-masing berlangsung sekitar 35-45 menit, menunjukkan kemanjuran yang signifikan. Latihan yang dinilai selama penelitian meliputi jalan kaki, bersepeda, berenang, yoga, dan menari.

“Kemanjuran latihan aerobik dalam mencegah dan mengobati depresi pascapersalinan sangat signifikan dibandingkan dengan perawatan standar, dengan penekanan lebih besar pada pencegahan. Volume latihan optimal yang ditentukan untuk intervensi terdiri dari frekuensi 3~4 sesi latihan per minggu, intensitas sedang (35- 45 menit)," tulis para peneliti dalam sebuah makalah yang diterbitkan dalam jurnal Plos One.

“Sebagai ‘alat resep’ baru, intervensi olahraga tidak hanya merupakan metode non-farmakologis yang penting dalam mengobati depresi pascapersalinan namun juga efektif dalam mencegah gangguan ini,” kata mereka.

Namun, penelitian tersebut tidak merekomendasikan olahraga sebagai pengganti pengobatan depresi pascapersalinan lini pertama, terutama bila pasien memiliki gejala yang parah.

“Hasil penelitian kami sangat menarik. Meskipun kami mengantisipasi hasil positif yang terkait dengan olahraga, tingkat efektivitas yang luar biasa, terutama dengan intensitas dan frekuensi sedang, sangatlah mengejutkan. Hal ini memperkuat potensi peran olahraga dalam mengelola dan mencegah depresi pasca melahirkan,” studi tersebut rekan penulis Renyi Liu, dari China University of Geosciences di Wuhan, mengatakan kepada Healthline.

Penulis : Maidian Reviani

Editor : Maidian Reviani

BERITA TERKINI

1

Cetak Sejarah, LSPR Institute Raih Akreditasi A untuk Program Studi S1 PJJ

Oct 05 2024, 07.09

2

Lima Kebun Teh dengan Keindahan Alami di Jawa Timur

Oct 04 2024, 06.55

3

Prakerja Dorong Tingkat Ekonomi Generasi Muda Menjadi Lebih Baik

Oct 03 2024, 16.11

4

Tidak Hanya Pantai, Nusa Dua Punya Empat Destinasi Lain yang Layak Dikunjungi

Oct 03 2024, 06.45

5

Band Rumahsakit Siap Gelar Tur 30 Tahun: 'Kabar Bahagia' untuk Penggemar di Tiga Kota

Oct 02 2024, 23.00

RELATED ARTICLES AND VIDEOS

Studi Ungkap Wanita Kehilangan Lebih Banyak Tahun Hidup Pasca Serangan Jantung

GAYA HIDUP

Jul 12 2024, 08.52

Wanita mengalami kehilangan harapan hidup lebih besar daripada pria, dan efeknya lebih signifikan pada mereka yang mengalami gangguan fungsi jantung setelah serangan jantung.