Ini Dampak Jika Makan Makanan yang Sama Setiap Hari

GAYA HIDUP

Dec 12 2023, 08.03

Makan hal yang sama setiap hari dapat membantu menghilangkan stres karena tidak harus memilih apa yang akan dimakan. Sebab, sangat sulit memang untuk mencari tahu apa yang harus dimakan tiga kali sehari, karena kita dibanjiri dengan resep hingga saran di media sosial dan online.

Berpegang teguh pada makanan yang sama itu juga dapat membantu kita menahan diri dari makan emosional atau tidak sadar yang dapat cenderung mengarah pada pilihan yang tidak sehat.

Tetapi, apa yang sebenarnya terjadi pada usus jika Anda makan makanan yang sama setiap hari? Apakah ada efek negatif yang berpotensi pada kesehatan Anda?

Dilansir dari laman Huff Post, berikut di bawah ini adalah penjelasannya.

Kurangnya variasi tidak bagus untuk kesehatan usus

Pembatasan pada makanan dapat membatasi nutrisi masuk dalam tubuh dan tidak baik untuk kesehatan secara keseluruhan. Makan makanan beragam, seperti makanan nabati dapat berdampak positif pada mikrobioma usus, yang merupakan komponen penting dari pencernaan dan penyerapan makanan.

Sayuran berdaun hijau, tomat, asparagus, dan beri adalah pilihan yang bagus untuk dimasukkan ke dalam makanan harian. Secara keseluruhan, keseimbangan adalah kunci untuk kesehatan usus yang baik.

Kurangnya serat

Secara umum, kita harus memasukkan makanan kaya serat seperti biji-bijian dan kacang-kacangan, dan berbagai buah dan sayuran segar yang berwarna-warni untuk memastikan serat terpenuhi di tubuh.

Dr Zoe Williams, seorang dokter umum, kepribadian media dan ahli kebugaran mengatakan, serat adalah karbohidrat penting tetapi sering diabaikan dan banyak dari kita tidak mendapatkan cukup karbohidrat.

Kebosanan

Makan hal yang sama setiap hari bisa menciptakan membosankan. Makanan dapat membawa kegembiraan dalam hidup kita dan makan beragam bahan dapat menjadi lezat dan bergizi.

Misalnya, Anda dapat mencoba mencampur makanan dengan menambahkan biji, kacang-kacangan, buah-buahan, atau sayuran yang berbeda ke dalam makanan setiap hari, yang merupakan cara yang baik untuk meningkatkan variasi serat yang Anda makan, dan mereka juga lezat.

Sebenarnya, jika Anda makan sayuran-sayuran dan buah setiap harinya, itu tidak masalah. Anda akan mendapatkan nutrisi dan gizi yang bervariasi. Namun, ketika menu atau bahan makanan yang Anda makan tiap hari mulai dari pagi hingga malam semuanya sama, hal itu lambat laun akan mengganggu keseimbangan nutrisi Anda.

Penulis : Maidian Reviani

Editor : Maidian Reviani

Lifestyle Kesehatan Gaya Hidup Makanan sehat Kesehatan usus Nutrisi dan serat

BERITA TERKINI

1

Rising to the Call – Empowering Young Professionals in a World of Opportunities and Responsibilities

Nov 22 2024, 17.27

2

Facing Global Challenges, Young PR Professionals Must Balance Tradition with Technology

Nov 22 2024, 11.29

3

Hadapi Tantangan Global, Profesional Humas Muda Harus Menyeimbangkan Tradisi dengan Teknologi

Nov 22 2024, 11.22

4

Selly Adriatika Raih Penghargaan Communication Strategist Awards 2024

Nov 22 2024, 10.45

5

Shaping the Future: PR’s Responsibility to Lead with Trust, Ethics, and Humanity

Nov 22 2024, 07.21

RELATED ARTICLES AND VIDEOS

Studi Ungkap Wanita Kehilangan Lebih Banyak Tahun Hidup Pasca Serangan Jantung

GAYA HIDUP

Jul 12 2024, 08.52

Wanita mengalami kehilangan harapan hidup lebih besar daripada pria, dan efeknya lebih signifikan pada mereka yang mengalami gangguan fungsi jantung setelah serangan jantung.