Wanita Punya Lebih Banyak Manfaat dari Olahraga Ketimbang Pria

GAYA HIDUP

Feb 21 2024, 01.23

Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa wanita bisa mendapatkan manfaat olahraga yang lebih besar daripada pria, bahkan ketika wanita kurang berusaha.

Studi tersebut diterbitkan di Journal of the American College of Cardiology, yang didasarkan pada analisis prospektif data dari lebih dari 400.000 orang dewasa AS berusia 27-61 tahun, yang menunjukkan bahwa selama dua dekade, wanita 24% lebih kecil kemungkinannya daripada mereka yang tidak berolahraga untuk mengalami kematian dari penyebab apa pun, sementara pria 15% lebih kecil kemungkinannya.

Selain itu, wanita juga memiliki 36% pengurangan risiko untuk serangan jantung fatal, stroke, atau kejadian kardiovaskular lainnya, sementara pria memiliki 14% pengurangan risiko.

"Kami berharap penelitian ini akan membantu semua orang, terutama wanita, memahami bahwa mereka siap untuk mendapatkan manfaat luar biasa dari olahraga," kata Susan Cheng, M.D., seorang ahli jantung dan Erika J. Ketua Glazer dalam Kesehatan Kardiovaskular Wanita dan Ilmu Kependudukan di Institut Jantung Smidt di Cedars-Sinai, Los Angeles, dilansir dari Medical Xpress.

Para peneliti menemukan hubungan antara wanita yang mengalami penurunan risiko kematian yang lebih besar dibandingkan dengan pria di antara semua jenis olahraga.

Ini termasuk aktivitas aerobik sedang, seperti jalan cepat; olahraga berat, seperti mengambil kelas pemintalan atau lompat tali; dan latihan kekuatan, yang dapat mencakup latihan berat badan.

Kemudian, para ilmuwan menemukan bahwa untuk aktivitas fisik aerobik sedang, penurunan risiko kematian stabil untuk pria dan wanita pada 300 menit, atau lima jam, per minggu.

Pada tingkat aktivitas ini, wanita dan pria mengurangi risiko kematian dini masing-masing sebesar 24% dan 18%. Tren serupa terlihat dengan 110 menit latihan aerobik kuat mingguan, yang berkorelasi dengan 24% pengurangan risiko kematian untuk wanita dan 19% pengurangan risiko untuk pria.

Wanita juga mencapai manfaat yang sama dengan pria tetapi dalam jumlah waktu yang lebih singkat. Untuk latihan aerobik sedang, mereka memenuhi tanda risiko pengurangan kematian sebesar 18% dalam setengah waktu yang dibutuhkan untuk pria yakni 140 menit atau di bawah 2,5 jam.

Dengan latihan aerobik yang kuat, wanita memenuhi tanda penurunan risiko kematian sebesar 19% dengan hanya 57 menit seminggu, dibandingkan dengan 110 menit yang dibutuhkan oleh pria.

Manfaat ini juga berlaku untuk latihan kekuatan mingguan. Wanita dan pria yang berpartisipasi dalam latihan berbasis kekuatan memiliki 19% dan 11% mengurangi risiko kematian, masing-masing, dibandingkan dengan mereka yang tidak berpartisipasi dalam latihan ini.

Wanita yang melakukan latihan kekuatan melihat penurunan risiko kematian terkait kardiovaskular yang lebih besar, yakni risiko 30% lebih rendah, dibandingkan dengan 11% untuk pria.

Penulis : Maidian Reviani

Editor : Maidian Reviani

Kesehatan Gaya Hidup Olahraga Kardiovaskular Jantung Manfaat olahraga Olaharaga untuk wanita Risiko kematian

BERITA TERKINI

1

Facing Global Challenges, Young PR Professionals Must Balance Tradition with Technology

Nov 22 2024, 11.29

2

Hadapi Tantangan Global, Profesional Humas Muda Harus Menyeimbangkan Tradisi dengan Teknologi

Nov 22 2024, 11.22

3

Selly Adriatika Raih Penghargaan Communication Strategist Awards 2024

Nov 22 2024, 10.45

4

Shaping the Future: PR’s Responsibility to Lead with Trust, Ethics, and Humanity

Nov 22 2024, 07.21

5

Erick Thohir Receives Public Relations Figure Award at WPRF 2024

Nov 21 2024, 20.32

RELATED ARTICLES AND VIDEOS

Studi Ungkap Wanita Kehilangan Lebih Banyak Tahun Hidup Pasca Serangan Jantung

GAYA HIDUP

Jul 12 2024, 08.52

Wanita mengalami kehilangan harapan hidup lebih besar daripada pria, dan efeknya lebih signifikan pada mereka yang mengalami gangguan fungsi jantung setelah serangan jantung.