Wanita Punya Lebih Banyak Manfaat dari Olahraga Ketimbang Pria

GAYA HIDUP

Feb 21 2024, 01.23

Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa wanita bisa mendapatkan manfaat olahraga yang lebih besar daripada pria, bahkan ketika wanita kurang berusaha.

Studi tersebut diterbitkan di Journal of the American College of Cardiology, yang didasarkan pada analisis prospektif data dari lebih dari 400.000 orang dewasa AS berusia 27-61 tahun, yang menunjukkan bahwa selama dua dekade, wanita 24% lebih kecil kemungkinannya daripada mereka yang tidak berolahraga untuk mengalami kematian dari penyebab apa pun, sementara pria 15% lebih kecil kemungkinannya.

Selain itu, wanita juga memiliki 36% pengurangan risiko untuk serangan jantung fatal, stroke, atau kejadian kardiovaskular lainnya, sementara pria memiliki 14% pengurangan risiko.

"Kami berharap penelitian ini akan membantu semua orang, terutama wanita, memahami bahwa mereka siap untuk mendapatkan manfaat luar biasa dari olahraga," kata Susan Cheng, M.D., seorang ahli jantung dan Erika J. Ketua Glazer dalam Kesehatan Kardiovaskular Wanita dan Ilmu Kependudukan di Institut Jantung Smidt di Cedars-Sinai, Los Angeles, dilansir dari Medical Xpress.

Para peneliti menemukan hubungan antara wanita yang mengalami penurunan risiko kematian yang lebih besar dibandingkan dengan pria di antara semua jenis olahraga.

Ini termasuk aktivitas aerobik sedang, seperti jalan cepat; olahraga berat, seperti mengambil kelas pemintalan atau lompat tali; dan latihan kekuatan, yang dapat mencakup latihan berat badan.

Kemudian, para ilmuwan menemukan bahwa untuk aktivitas fisik aerobik sedang, penurunan risiko kematian stabil untuk pria dan wanita pada 300 menit, atau lima jam, per minggu.

Pada tingkat aktivitas ini, wanita dan pria mengurangi risiko kematian dini masing-masing sebesar 24% dan 18%. Tren serupa terlihat dengan 110 menit latihan aerobik kuat mingguan, yang berkorelasi dengan 24% pengurangan risiko kematian untuk wanita dan 19% pengurangan risiko untuk pria.

Wanita juga mencapai manfaat yang sama dengan pria tetapi dalam jumlah waktu yang lebih singkat. Untuk latihan aerobik sedang, mereka memenuhi tanda risiko pengurangan kematian sebesar 18% dalam setengah waktu yang dibutuhkan untuk pria yakni 140 menit atau di bawah 2,5 jam.

Dengan latihan aerobik yang kuat, wanita memenuhi tanda penurunan risiko kematian sebesar 19% dengan hanya 57 menit seminggu, dibandingkan dengan 110 menit yang dibutuhkan oleh pria.

Manfaat ini juga berlaku untuk latihan kekuatan mingguan. Wanita dan pria yang berpartisipasi dalam latihan berbasis kekuatan memiliki 19% dan 11% mengurangi risiko kematian, masing-masing, dibandingkan dengan mereka yang tidak berpartisipasi dalam latihan ini.

Wanita yang melakukan latihan kekuatan melihat penurunan risiko kematian terkait kardiovaskular yang lebih besar, yakni risiko 30% lebih rendah, dibandingkan dengan 11% untuk pria.

Penulis : Maidian Reviani

Editor : Maidian Reviani

Kesehatan Gaya Hidup Olahraga Kardiovaskular Jantung Manfaat olahraga Olaharaga untuk wanita Risiko kematian

BERITA TERKINI

1

Bali Street Carnival, Promosi Budaya Lokal kepada Delegasi World Water Forum

May 21 2024, 05.45

2

Pemerintah Yakinkan Investor soal Investasi Hijau di WWF 2024

May 21 2024, 05.36

3

Terlanjur Pinjam Uang ke Rentenir? Begini Tips Menghadapinya

May 20 2024, 16.45

4

Manfaat AI Bagi Humas, Efisiensi Pekerjaan Hingga Mitigasi Krisis

May 20 2024, 11.15

5

Dapatkah Pekerjaan Anda Melindungi Otak dari Demensia? Ini Penjelasannya

May 20 2024, 11.12

RELATED ARTICLES AND VIDEOS

Dapatkah Pekerjaan Anda Melindungi Otak dari Demensia? Ini Penjelasannya

GAYA HIDUP

May 20 2024, 11.12

Pekerjaan yang melibatkan stimulasi mental, termasuk di bidang pendidikan dan teknik, dapat membantu membangun cadangan kognitif.

Pria Berisiko Lebih Tinggi Alami Komplikasi Diabetes Dibandingkan Wanita

GAYA HIDUP

May 20 2024, 11.04

Perbedaan tingkat komplikasi antara pria dan wanita tetap ada, tidak peduli berapa lama mereka menderita diabetes.

Bagi Lansia, Patah Pinggul Bisa Lebih Mematikan Dibanding Kanker

GAYA HIDUP

May 17 2024, 10.53

Para peneliti menemukan bahwa pasien memiliki risiko kematian tertinggi pada bulan awal setelah mereka mengalami patah tulang.

Kanker Usus Besar Meningkat di Kalangan Anak-anak dan Remaja

GAYA HIDUP

May 17 2024, 06.28

Meskipun persentasenya sangat kecil, angka ini masih setara dengan ratusan ribu kasus kanker usus besar di kalangan anak-anak dan dewasa muda setiap tahunnya.