Lima Olahraga yang Cocok Dilakukan Selama Bulan Puasa

GAYA HIDUP

Mar 20 2024, 06.08

Puasa bukan alasan untuk tidak olahraga. Justru berolahraga akan membuat tubuh sehat dan bugar, sehingga Anda bisa tetap kuat dan produktif saat berpuasa. Berbagai penelitian juga menyatakan bahwa olahraga dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menjaga kadar gula darah tetap normal.

Selain itu, rutin berolahraga saat puasa dapat membantu menurunkan berat badan, memperlambat proses penuaan, meningkatkan kualitas tidur, memperkuat tulang dan otot, serta menjaga kesehatan mental.

Jenis olahraga yang direkomendasikan saat puasa adalah olahraga dengan instensitas yang rendah hingga sedang. Dikutip dari laman alodokter, berikut adallah lima olahraga yang bisa Anda lakukan saat berpuasa:

1. Jalan kaki

Jalan kaki cocok banget nih jadi pilihan olahraga saat sedang puasa. Selain tidak memerlukan perlengkapan dan tempat khusus, selama jalan kaki Anda juga bisa menikmati pemandangan sekitar. Olahraga ini bisa Anda lakukan sembari ngabuburit.

2. Yoga

Malas keluar rumah untuk olahraga saat sedang puasa? Lakukan yoga saja. Yoga bisa membuat suasana hati membaik serta tubuh menjadi rileks dan bugar walaupun sedang puasa. Kalau Anda butuh bimbingan untuk melakukan olahraga ini, Anda bisa mengikuti tutorial yoga online yang tersedia di berbagai platform media sosial.

3. Pilates

Pilates adalah jenis olahraga yang melatih kekuatan, ketahanan, dan fleksibilitas tubuh. Agar manfaat pilates bisa Anda peroleh secara maksimal, pastikan setiap gerakan yang dilakukan benar.

4. Bersepeda santai

Bersepeda santai di sekitar rumah bisa menjadi momen ngabuburit yang mengasyikan. Anda juga bisa keliling-keliling dengan sepeda sembari mencari camilan atau minuman untuk berbuka puasa nanti.

5. Tai Chi

Tai Chi tergolong olahraga intensitas rendah yang mudah dan cocok dilakukan saat puasa. Olahraga ini bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan fleksibilitas tubuh, serta ketenangan batin. Tai Chi dapat dipraktikkan secara individual atau kelompok dan tidak memerlukan alat khusus.

Penulis : Doddy Rosadi

Editor : Doddy Rosadi