Makanan Ini Dapat Bantu Kurangi Kembung Perut

GAYA HIDUP

Mar 27 2024, 15.23

Kembung merupakan tanda ketidaknyamanan pada tubuh. Mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat, masalah pencernaan, menstruasi, kehamilan, obat-obatan, stres, serta kondisi medis merupakan faktor-faktor yang dapat menyebabkan masalah ini.

Akshita Reddy, ahli gizi di Rumah Sakit Athreya, Bengaluru mengatakan, kembung bisa disebabkan oleh produksi gas berlebih, gangguan pergerakan otot sistem pencernaan, atau peningkatan kepekaan terhadap gas di lambung dan usus.

Cara untuk meredakan gejala kembung memerlukan perubahan gaya hidup tertentu, karena perubahan pola makan merupakan bagian penting dalam mengurangi kemungkinan terulangnya kembali penyakit ini.

Menurut Reddy, konsumsi sayuran bisa menjadi salah satu solusi untuk dimasukkan ke dalam makanan harian. Berikut sayur-sayuran yang sebaiknya dikonsumsi secara rutin oleh mereka yang sedang berjuang dengan kondisi tersebut, seperti dilansir dari The Indian Express.

Mentimun dan seledri

Kandungan air yang tinggi dan mengandung serat, mentimun dan seledri meningkatkan hidrasi, yang terutama diperlukan untuk memperlancar pencernaan.

Jahe

Dikenal mengandung zingibain atau protease, jahe tidak hanya meningkatkan cita rasa makanan tetapi juga membantu pemecahan protein makanan. Sayuran akar ini dikenal karena beberapa khasiat penyembuhan dan detoksifikasi. Ini meningkatkan peristaltik, mengurangi peradangan, dan mendukung pencernaan yang sehat.

Bayam

Sayuran berdaun hijau ini enak dan kaya nutrisi penting termasuk magnesium, yang membantu mengurangi retensi cairan, salah satu penyebab kembung. Magnesium juga merangsang pergerakan usus dengan mengendurkan otot-otot usus.

Teh hijau

Ganti teh atau kopi biasa Anda dengan minuman ini. Kandungan kafein alami dari teh hijau berperan sebagai pencahar ringan, mendorong pergerakan dan keteraturan saluran pencernaan, sehingga membantu mencegah kembung.

Penulis : Maidian Reviani

Editor : Maidian Reviani

Kesehatan Gaya Hidup Sayuran hijau Sayuran Mengatasi perut kembung

BERITA TERKINI

1

Luhut: Semangat Kolaborasi di ISF 2024 Tingkatkan Harapan Atasi Krisis Iklim

Sep 07 2024, 12.08

2

Sheila On 7 Siap Sambut Sheilagank Medan: Tiket Konser 'Tunggu Aku Di' Tersedia Lagi

Sep 06 2024, 16.29

3

MIND ID Raih Penghargaan Kartini Sahabat HUMAS INDONESIA 2024

Sep 06 2024, 10.12

4

Nusantara Platter, Diplomasi Kuliner di ISF 2024

Sep 06 2024, 07.03

5

Inovasi Terbaru BNI di Hari Pelanggan Nasional 2024, Konsep New Look New Image

Sep 05 2024, 16.25

RELATED ARTICLES AND VIDEOS

Studi Ungkap Wanita Kehilangan Lebih Banyak Tahun Hidup Pasca Serangan Jantung

GAYA HIDUP

Jul 12 2024, 08.52

Wanita mengalami kehilangan harapan hidup lebih besar daripada pria, dan efeknya lebih signifikan pada mereka yang mengalami gangguan fungsi jantung setelah serangan jantung.