Tidak ada kata terlambat untuk mulai menjalani gaya hidup sehat. Menurut sebuah penelitian, jika Anda baru mulai aktif di usia 50-an dan 60-an masih dapat memberikan peningkatan yang signifikan terhadap kesehatan fisik.

Dilansir dari Newsweek, Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO, merekomendasikan orang dewasa untuk mengambil bagian dalam setidaknya 150 menit aktivitas fisik sedang per minggu, atau 75 menit aktivitas fisik yang kuat. 

Olahraga tidak hanya baik untuk menurunkan berat badan, tetapi juga bermanfaat bagi jantung, otot, dan kesehatan mental kita. Tetapi jika Anda telah tidak aktif secara fisik untuk sebagian besar kehidupan dewasa, apakah Anda masih dapat menuai manfaat ini? Sains mengatakan ya.

Dalam sebuah studi baru, yang diterbitkan dalam jurnal PLOS Medicine, para peneliti dari University of Sydney, menyelidiki manfaat aktivitas fisik selama usia paruh baya.

Studi yang dipimpin oleh Binh Nguyen, menganalisis data dari 11.336 wanita Australia yang lahir antara tahun 1946 dan 1951. Data dikumpulkan pada interval tiga tahun selama periode 15 tahun dari tahun 1996 dan peserta ditanya tentang rezim latihan mereka dan kesehatan fisik dan mental yang dirasakan.

Para peserta dibagi menjadi tiga kelompok: mereka yang memenuhi pedoman aktivitas fisik WHO secara konsisten selama periode studi 15 tahun; mereka yang awalnya tidak memenuhi pedoman, tetapi mulai memenuhinya pada usia 55, 60 atau 65; dan mereka yang tidak pernah memenuhi rekomendasi aktivitas.

Mungkin tidak mengherankan bahwa mereka yang secara konsisten memenuhi pedoman aktivitas WHO selama periode studi melaporkan skor kesehatan fisik yang dirasakan lebih tinggi. Namun, mereka yang pertama kali mulai memenuhi pedoman pada usia 55 tahun juga melaporkan kesehatan fisik yang dirasakan lebih tinggi ini—pada kenyataannya, rata-rata kelompok ini melaporkan kesehatan fisik yang dirasakan sedikit lebih tinggi daripada kelompok olahraga yang konsisten.

Efek ini konsisten bahkan setelah faktor sosial ekonomi dan kondisi medis yang sudah ada sebelumnya diperhitungkan. Namun, yang menarik, ada hubungan yang signifikan antara memukul pedoman aktivitas dan kesehatan mental yang dirasakan, meskipun penelitian sebelumnya menunjukkan efek positif dari olahraga pada kesehatan mental.

"Dikombinasikan dengan bukti yang ada, penelitian ini berkontribusi pada bukti yang berkembang tentang manfaat mempertahankan atau mengadopsi gaya hidup aktif di usia pertengahan," tulis para peneliti.

"Pesan kesehatan masyarakat yang penting adalah bahwa menjadi aktif selama bertahun-tahun sebanyak mungkin, bahkan jika wanita mulai memenuhi pedoman aktivitas fisik di pertengahan 50-an, dapat memiliki manfaat kesehatan yang penting dalam hal kesehatan fisik, terutama dalam fungsi fisik,” tambah para peneliti.