Sebuah studi baru yang diterbitkan dalam Journal of the American Heart Association menemukan bukti lebih lanjut, bahwa duduk berjam-jam tanpa istirahat untuk berdiri dan bergerak dikaitkan dengan risiko penyakit jantung dan semua penyebab kematian yang lebih besar, bahkan berlaku bagi mereka yang suka melakukan olahraga formal, sedang atau kuat.

Dilansir dari Real Simple, tidak banyak bergerak arau menghabiskan waktu lama untuk duduk/berbaring tanpa gangguan, dan kurang aktivitas fisik yang sering atau memadai, telah dikaitkan dengan hasil kesehatan yang serius, termasuk degenerasi kognitif terkait usia atau demensia, peningkatan risiko penyakit kardiovaskular, kondisi metabolisme dan banyak lagi.

Temuan Studi
Penulis studi menganalisis data dan perilaku 6.489 wanita berusia 60-an hingga 90-an dari Studi Aktivitas Fisik Tujuan Inisiatif Kesehatan Wanita dan Kesehatan Kardiovaskular (OPACH), menggunakan algoritma baru untuk memeriksa total waktu menetap dan durasi setiap periode yang dihabiskan untuk duduk.

Hasil menemukan bahwa wanita yang diam selama 11,7 jam atau lebih per hari menghadapi risiko kematian 30% lebih tinggi.

"Perilaku menetap didefinisikan sebagai perilaku bangun apa pun yang melibatkan duduk atau berbaring dengan pengeluaran energi rendah," kata rekan penulis studi Steve Nguyen, PhD, MPH, seorang rekan pascadoktoral di Sekolah Kesehatan Masyarakat dan Ilmu Panjang Umur Manusia Universitas California San Diego Herbert Wertheim.

Kemudian, makalah ini juga menyimpulkan bahwa total waktu duduk yang lebih tinggi dan durasi pertarungan rata-rata yang lebih lama dikaitkan dengan risiko kematian semua penyebab dan CVD yang lebih tinggi di antara wanita yang lebih tua. Intervensi dukungan data ini bertujuan untuk mengurangi total waktu duduk dan mengganggu waktu duduk yang lama.”

Bagaimana Duduk Berjam-jam Mempengaruhi Tubuh Anda dan Kesehatan Secara Keseluruhan?
"Ketika Anda duduk, aliran darah ke seluruh tubuh Anda melambat, mengurangi penyerapan glukosa," kata penulis utama Andrea LaCroix, PhD, MPH, profesor terhormat di Sekolah Kesehatan Masyarakat Herbert Wertheim.

Penelitian sebelumnya tampaknya telah mengindikasikan bahwa berolahraga dalam jumlah tertentu dapat menebus, atau mengimbangi, efek negatif dari perilaku menetap jangka panjang setiap hari. 

Tetapi menurut makalah LaCroix dan Nguyen, bahkan wanita yang berolahraga secara moderat atau penuh semangat masih rentan terhadap peningkatan risiko yang sama jika mereka tidak banyak bergerak terlalu lama sepanjang hari.