Olahraga Tanpa Alas Kaki, Baik atau Buruk?

GAYA HIDUP

May 25 2023, 01.56

Jalan kaki merupakan salah satu olahraga yang ringan dan murah meriah, tetapi memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Jika dilakukan secara rutin dapat menurunkan berat badan, membangun daya tahan tubuh yang lebih baik, memperkuat otot dan tulang, serta menyegarkan badan.

Namun, bagi Anda yang suka jalan kaki tidak menggunakan alas kaki perlu berhati-hati. Bukan tidak boleh, tapi ada beberapa kondisi perlu diperhatikan. Andy Brief, MD, ahli bedah ortopedi bersertifikat di Ridgewood Orthopaedic Group di Ridgewood, New Jersey mengatakan, pelari dan praktisi menemukan bahwa berjalan atau berlari tanpa alas kaki terkadang dapat menyebabkan cedera kaki seperti patah tulang karena stres, cedera plantar fascia, tendonitis, dan banyak lagi.

Dilansir dari The Healthy, berikut beberapa kondisi dimana Anda tidak boleh jalan kaki atau berlari tanpa alas.

1. Plantar fasciitis

Jika Anda sudah mengalami plantar fasciitis , sebaiknya jangan biarkan kaki telanjan terlalu sering atau terlalu lama bersentuhan dengan tanah. “Dengan tidak adanya dukungan tumit, terlihat dengan kaus kaki dan sepatu, terutama sepatu kets, ada kemungkinan risiko yang lebih besar untuk mengembangkan serangan nyeri tumit atau plantar fasciitis yang baru muncul atau berulang,” jelas Dr. Brief.

2. Neuroma

Merasa seperti ada kerikil di bawah salah satu metatarsal (tulang panjang di bagian depan kaki)? Anda mungkin mengalami neuroma, yang terjadi saat saraf di kaki Anda terjepit dalam jangka waktu yang lama.

Misalnya, ini bisa terjadi saat Anda memakai sepatu yang terlalu kecil. Rasa sakit dapat hilang dengan sendirinya, tetapi tidak mungkin jika Anda menghabiskan banyak waktu tanpa alas kaki.

“Tanpa bantalan kaki depan yang tepat, neuroma interdigital kemungkinan akan kambuh. Berjalan tanpa alas kaki biasanya tidak disarankan bagi mereka yang memiliki neuroma,” ujarnya Dr. Brief.

3. Taji tumit

Karena bertelanjang kaki tidak menawarkan dukungan tumit yang cukup, tentu dapat mengaktifkan, menambah, atau memperburuk nyeri tumit. Secara khusus, taji tumit merupakan penonjolan tulang yang disebabkan oleh endapan kalsium dan dapat menimbulkan masalah.

4. Diabetes

Jika Anda menderita diabetes, maka Anda harus melindungi kaki dan melakukan perawatan kaki yang tepat. “Banyak penderita diabetes mengalami neuropati atau mati rasa di kaki mereka, dan tidak menyadari kapan mereka mengalami luka atau jari kaki yang mati rasa, membuat mereka berisiko lebih besar terkena infeksi,” jelas Dr. Brief.

Tidak menggunakan alas kaki sangat berbahaya karena penderita diabetes juga dapat mengalami sirkulasi yang buruk atau penyembuhan luka. Luka atau lepuh kaki kecil, misalnya, dapat memicu serangkaian kejadian dan masalah jangka panjang yang dapat menyebabkan amputasi jari kaki, kaki, atau anggota tubuh pada penderita diabetes.

Potensi manfaat berjalan tanpa alas kaki

Namun, bagi banyak orang, berjalan tanpa alas kaki sesekali adalah hal yang sangat sehat untuk dilakukan dan ada beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dari membuang alas kaki.

Berjalan dengan kaki telanjang dapat meningkatkan proprioception (kesadaran posisi tubuh Anda), meningkatkan keseimbangan, memberikan kelegaan dari sepatu yang tidak pas, dan mungkin memperkuat otot Anda.

Meskipun Anda mungkin tidak akan memperkuat pergelangan kaki atau betis Anda, ada kemungkinan manfaat memperkuat otot intrinsik kaki, yang dapat membantu mendorong kekuatan, keseimbangan, dan propriosepsi secara keseluruhan, jelas Dr. Brief.

Namun, buruk atau tidaknya berjalan tanpa alas kaki untuk kaki sebenarnya bergantung pada di mana Anda berjalan, dan kondisi kesehatan pribadi Anda.

Penulis : Maidian Reviani

Editor : Maidian Reviani

BERITA TERKINI

1

Pemerintah Promosi Pariwisata Berkelanjutan di Wonderful Indonesia Tourism Fair 2024

Oct 06 2024, 13.01

2

Senggigi Sunset Jazz 2024 Memukau Ribuan Penonton

Oct 06 2024, 12.44

3

Cetak Sejarah, LSPR Institute Raih Akreditasi A untuk Program Studi S1 PJJ

Oct 05 2024, 07.09

4

Lima Kebun Teh dengan Keindahan Alami di Jawa Timur

Oct 04 2024, 06.55

5

Prakerja Dorong Tingkat Ekonomi Generasi Muda Menjadi Lebih Baik

Oct 03 2024, 16.11

RELATED ARTICLES AND VIDEOS

Studi Ungkap Wanita Kehilangan Lebih Banyak Tahun Hidup Pasca Serangan Jantung

GAYA HIDUP

Jul 12 2024, 08.52

Wanita mengalami kehilangan harapan hidup lebih besar daripada pria, dan efeknya lebih signifikan pada mereka yang mengalami gangguan fungsi jantung setelah serangan jantung.