Berenang dengan Air Dingin Bisa Mengurangi Gejala Menopause

GAYA HIDUP

Jan 30 2024, 12.22

Berenang air dingin ternyata dapat membantu meringankan gejala yang terkait dengan menopause, seperti hot flashes, kecemasan, dan perubahan suasana hati, menurut sebuah studi baru-baru ini.

Diketahui, menopause menandai akhir dari siklus menstruasi wanita. Itu terjadi ketika orang tersebut telah pergi tanpa periode menstruasi selama 12 bulan. Fase transisi biasanya terjadi antara usia 45 dan 55 tahun, menandakan timbulnya berbagai gejala yang sering dapat mengganggu tidur, suasana hati, dan kesejahteraan seseorang secara keseluruhan.

Maka dari itu, untuk mengetahui efek berenang air dingin pada kesehatan dan kesejahteraan wanita, para peneliti di balik penelitian ini mensurvei 1.114 wanita, 785 di antaranya mengalami menopause.

Para peneliti kemudian mencatat bahwa berenang dengan air dingin dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan fisik dan mental bagi wanita menopause. Temuan mereka dipublikasikan di Post Reproductive Health.

"Temuan menunjukkan bahwa wanita menopause mengalami peningkatan kecemasan yang signifikan (seperti yang dilaporkan oleh 46,9% wanita), perubahan suasana hati (34,5%), suasana hati rendah (31,1%) dan hot flush (30,3%) sebagai akibat dari berenang di air dingin. Selain itu, mayoritas wanita (63,3%) berenang secara khusus untuk meringankan gejala mereka," kata rilis anews, seperti dilansir dari Medical Daily.

Beberapa responden menggambarkan berenang dingin sebagai "penghilang stres/kecemasan langsung" dan sesuatu yang membantu mereka dengan "penyembuhan."

Kemudian, bagi beberapa peserta, berenang di air dingin tidak hanya membantu dengan gejala menopause tetapi juga merupakan kesempatan untuk berada di luar ruangan, meningkatkan kesehatan mental dan olahraga.

"Air dingin itu fenomenal. Itu telah menyelamatkan hidup saya. Di dalam air, saya bisa melakukan apa saja. Semua gejala (fisik dan mental) hilang dan saya merasa seperti saya dalam yang terbaik," kata seorang wanita berusia 57 tahun tentang pengalamannya, sesuai rilis berita.

Studi sebelumnya telah menunjukkan bahwa air dingin dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres pada perenang luar ruangan. Mandi es telah dikenal untuk membantu perbaikan otot dan pemulihan pada atlet.

"Studi kami mendukung klaim ini, sementara itu bukti anekdot juga menyoroti bagaimana aktivitas dapat digunakan oleh wanita untuk mengurangi gejala fisik, seperti hot flushes, sakit dan nyeri," kata penulis senior studi tersebut, Profesor Joyce Harper dari Institut Kesehatan Wanita UCL EGA, Inggris.

"Mayoritas wanita berenang untuk meredakan gejala seperti kecemasan, perubahan suasana hati dan hot flushes. Mereka merasa bahwa gejala mereka terbantu oleh efek fisik dan mental dari air dingin, yang lebih terasa ketika lebih dingin," tambahnya.

Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami frekuensi spesifik, durasi, suhu dan paparan air dingin yang diperlukan untuk mengurangi gejala.

Penulis : Maidian Reviani

Editor : Maidian Reviani

Kesehatan Gaya Hidup Menopause Suasana hati Air dingin Berenang

BERITA TERKINI

1

Sheila On 7 Akhiri Tur 'Tunggu Aku Di' dengan Konser Spektakuler di Bandung

Sep 29 2024, 13.02

2

Cerita Para Gen Z Nonton Konser Sheila on 7

Sep 29 2024, 10.55

3

Kisah Klasik di Konser Sheila on 7 untuk Masa Depan

Sep 29 2024, 09.10

4

Konser Pamungkas Sheila on 7 di Bandung Disaksikan 30 Ribu Penonton

Sep 29 2024, 02.37

5

Lima Rekomendasi Kuliner di Nusa Dua Bali

Sep 28 2024, 13.13

RELATED ARTICLES AND VIDEOS

Studi Ungkap Wanita Kehilangan Lebih Banyak Tahun Hidup Pasca Serangan Jantung

GAYA HIDUP

Jul 12 2024, 08.52

Wanita mengalami kehilangan harapan hidup lebih besar daripada pria, dan efeknya lebih signifikan pada mereka yang mengalami gangguan fungsi jantung setelah serangan jantung.