Camilan Malam yang Baik untuk Kesehatan

GAYA HIDUP

Mar 13 2024, 05.04

Para ahli menganjurkan untuk tidak makan tepat sebelum tidur. Namun, jika Anda ingin ngemil tengah malam, pilihlah camilan malam hari dengan bijak. Ahli gizi Felicia Stoler merekomendasikan untuk mencari makanan yang mengandung tiga makronutrisi utama: lemak, karbohidrat, dan protein.

"Yogurt, susu (tawar atau beraroma), keju cottage dan selai kacang adalah contoh makanan larut malam yang ideal karena memiliki ketiga makronutrien tersebut, mudah dicerna (artinya makanan ini menghabiskan waktu paling sedikit di perut Anda dan dapat dengan mudah diserap ke dalam aliran darah untuk menjaga kadar glukosa darah semalaman)," ujar Stoler kepada New York Post.

Stoler mengakui bahwa makan larut malam pada dasarnya memang tidak bagus tapi makanan tertentu tidak terlalu buruk, terutama dalam porsi kecil. Dia menyarankan untuk menghindari makanan yang mengandung lemak, gula, rempah-rempah, bumbu dan asam yang tinggi.

"Makanan larut malam seharusnya tidak menghabiskan terlalu banyak waktu di dalam perut [karena berpotensi menyebabkan refluks]," kata Stoler.

Sementara itu, ahli diet Bianca Tamburello menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung zat yang dikenal untuk mendukung kesehatan jantung, otot, dan tulang.

"Magnesium, yang ditemukan dalam kacang-kacangan, biji-bijian, bayam dan jus ceri asam, dapat meningkatkan kualitas tidur sehingga Anda merasa lebih tenang dan dapat membantu Anda tertidur lebih cepat," kata Tamburello.

Dia juga mendukung makanan yang mengandung bahan kimia seperti triptofan dan melatonin, yang dapat meningkatkan kualitas tidur Anda.

Penulis : Doddy Rosadi

Editor : Doddy Rosadi

Makanan sehat camilan malam

BERITA TERKINI

1

Sheila On 7 Akhiri Tur 'Tunggu Aku Di' dengan Konser Spektakuler di Bandung

Sep 29 2024, 13.02

2

Cerita Para Gen Z Nonton Konser Sheila on 7

Sep 29 2024, 10.55

3

Kisah Klasik di Konser Sheila on 7 untuk Masa Depan

Sep 29 2024, 09.10

4

Konser Pamungkas Sheila on 7 di Bandung Disaksikan 30 Ribu Penonton

Sep 29 2024, 02.37

5

Lima Rekomendasi Kuliner di Nusa Dua Bali

Sep 28 2024, 13.13

RELATED ARTICLES AND VIDEOS

Lima Makanan Fermentasi untuk Menurunkan Berat Badan

GAYA HIDUP

Feb 02 2024, 16.11

Fermentasi adalah proses biologis yang mengubah gula menjadi alkohol.

Tiga Porsi Kimchi Setiap Hari Dapat Mengurangi Risiko Obesitas Pada Pria

GAYA HIDUP

Feb 02 2024, 15.57

Para peneliti dari penelitian yang dipublikasikan di BMJ Open mengeksplorasi apakah konsumsi kimchi secara teratur dapat mengurangi risiko obesitas secara keseluruhan.