Puasa Intermiten Bisa Mengacaukan Cara Kerja Otak

GAYA HIDUP

Dec 21 2023, 11.12

Anda suka melakukan puasa intermiten? Bermain-main dengan metode penurunan berat badan yang digembar-gemborkan oleh para selebritis seperti Jennifer Aniston, Kourtney Kardashian dan Gwyneth Paltrow ternyata dapat mengacaukan otak Anda.

Para peneliti di Institut Manajemen Kesehatan di Beijing menemukan bahwa pembatasan energi intermiten (IER) dapat menyebabkan bakteri usus dan aktivitas otak berubah secara dramatis, dengan efek positif dan negatif.

Diet ini melibatkan hari-hari puasa bergantian, atau sesuatu yang mendekati puasa, dengan hari-hari makan normal. Peserta penelitian kehilangan berat badan rata-rata sekitar 16 kg selama dua bulan.

Puasa intermiten telah dikritik berulang kali karena dugaan risikonya, mulai dari diabetes tipe 2 hingga peningkatan kemungkinan kematian. Setelah bagian IER dari penelitian ini selesai, para peserta menunjukkan penurunan aktivitas daerah otak yang terlibat dalam pengaturan nafsu makan dan kecanduan.

"Di sini kami menunjukkan bahwa diet IER mengubah poros otak-usus-mikrobioma manusia. Perubahan yang diamati pada mikrobioma usus dan aktivitas di daerah otak yang berhubungan dengan makanan selama dan setelah penurunan berat badan sangat dinamis dan saling berkaitan dari waktu ke waktu,” kata Dr. Qiang Zeng dari HMI dilansir dari laman New York Post.

Hasil penelitian ini diperoleh dengan mempelajari sampel tinja dari 25 pria dan wanita Cina yang menjalani diet IER. Penelitian yang baru saja dipublikasikan di Frontiers in Cellular and Infection Microbiology ini juga menunjukkan bahwa metode penurunan berat badan ini dapat membantu mengurangi masalah-masalah yang berkaitan dengan obesitas seperti hipertensi, hiperlipidemia, dan disfungsi hati.

Namun, ada beberapa efek samping negatif yang dicatat, terutama pada fungsi eksekutif, yang akan berdampak pada keinginan kita untuk menurunkan berat badan.

"Mikrobioma usus yang sehat dan seimbang sangat penting untuk homeostasis energi dan mempertahankan berat badan normal," kata Dr. Yongli Li, juga dari Departemen Manajemen Kesehatan.

Penulis : Doddy Rosadi

Editor : Doddy Rosadi

Puasa intermiten

BERITA TERKINI

1

Audrey Tang: Teknologi Cukup Jadi Penerjemah, Solusi Ada pada Manusia

Nov 16 2025, 18.11

2

Menghadapi Krisis Akses Hukum, Amal Clooney Serukan Pemanfaatan AI

Nov 16 2025, 17.58

3

Maria Ressa Sebut Perlindungan Pers Perlu Dukungan dari Solidaritas Internasional

Nov 16 2025, 13.06

4

Gerakan Nasional Cerdas Keuangan Telah Menjangkau 200 Juta Peserta

Nov 15 2025, 13.09

5

Perkuat Peran Wanita, ALFI CONVEX 2025 Selenggarakan Forum Pemimpin Logistik

Nov 14 2025, 19.58

RELATED ARTICLES AND VIDEOS

Studi Temukan Puasa Intermiten Berkaitan dengan Risiko Kematian Kardiovaskular

GAYA HIDUP

Mar 20 2024, 11.30

Para peneliti menyelidiki potensi dampak kesehatan jangka panjang dari mengikuti rencana makan dengan batasan waktu 8 jam.

Makanan yang Baik Dikonsumsi setelah Puasa Intermittent 16 Jam

GAYA HIDUP

Jan 24 2024, 08.11

Makanan ini bisa mengendalikan rasa lapar sepanjang hari.

Studi Ungkap Puasa Intermitten Paling Ideal 14 Jam, Ini Alasannya

GAYA HIDUP

Dec 11 2023, 10.10

Puasa intermiten atau membatasi konsumsi makanan Anda dalam jangka waktu tertentu adalah pendekatan yang populer untuk menurunkan berat badan.

Beragam Manfaat Diet Puasa Intermiten

GAYA HIDUP

Jun 19 2023, 07.38

Selain membantu menjaga pola makan dan menurunkan berat badan, intermittent fasting atau diet puasa ini dianggap memiliki banyak manfaat lainnya bagi kesehatan tubuh.