Aktivitas Ini Bisa Jaga Kesehatan Mental di Tempat Kerja

GAYA HIDUP

May 23 2023, 01.24

Beban kerja yang terlalu banyak dapat mempengaruhi seseorang. Tidak hanya pengaruh fisik, namun mental juga dapat terkena imbas karena perasaan stres yang timbul akibat beban kerja terlalu berat.

Stres yang terjadi akibat pekerjaan umum sebenarnya lumrah terjadi. Tetapi, apabila terus dibiarkan dapat menimbulkan masalah pada kesehatan seperti depresi dan kecemasan. Kemudian, kesehatan mental bisa mempengaruhi kesehatan fisik dan berimbas langsung terhadap produktivitas saat bekerja.

Berikut beberapa aktivitas yang dapat dilakukan agar dapat menjaga kesehatan mental di lingkungan kerja, seperti dilansir melalui media sosial Instagram Kementerian Ketenagakerjaan (Kemnaker) RI.

1. Meditasi atau relaksasi

Aktivitas ini dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Coba untuk mempraktikkan meditasi atau teknik relaksasi setidaknya beberapa menit sehari.

2. Olahraga

Kegiatan satu ini dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Cobalah untuk berolahraga secara teratur, seperti berjalan kaki saat istirahat makan siang, atau melakukan aktivitas fisik lainnya.

3. Buat daftar tugas dan prioritas

Tuliskan rencana tugas-tugas kerja secara baik dan rapi. Hal ini bisa mengurangi stres disaat merasa terlalu banyak beban kerja.

4. Cari dukungan sosial dari rekan kerja atau atasan

Cobalah untuk mencari teman sekerja yang dapat diajak bicara mengenai bagaimana menciptakan suasana kerja yang positif. Atau bisa juga mengajak teman bergabung dengan kelompok atau komunitas di luar tempat kerja.

5. Istirahat yang cukup selama hari kerja

Cobalah untuk menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan waktu istirahat. Maksimalkan waktu istirahat 60 menit yang diberikan perusahaan, supaya bisa membuat kinerjamu produktif.

Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan. Sangat sederhana, tapi bermanfaat besar bagi Anda untuk menjaga kesehatan mental di tempat kerja.

Penulis : Maidian Reviani

Editor : Maidian Reviani