Ini Cara Mudah Mengurangi Stres dan Meningkatkan Kesehatan Mental

GAYA HIDUP

May 05 2024, 10.34

Ada banyak cara untuk menghilangkan stres. Cara yang paling mudah antara lain mengunjungi taman, mendaki di hutan atau menghabiskan waktu di luar ruangan.

Psikolog dari Trent University di Ontaria Kanada, Lisa Nisbet mengungkapkan, alam memiliki manfaat bagi kesejahteraan fisik dan juga kesehatan mental.

“Anda dapat meningkatkan suasana hati Anda hanya dengan berjalan di alam, bahkan di alam perkotaan. Dan rasa keterhubungan yang Anda miliki dengan alam tampaknya berkontribusi pada kebahagiaan bahkan ketika Anda tidak secara fisik tenggelam di alam,” kata Lisa dikutip dari laman New York Post

Menurut Lisa, tindakan sederhana seperti menonton video alam dapat menurunkan stres.

“Alam bebas memiliki begitu banyak manfaat luar biasa bagi kita,” kata dokter anak umum Vanessa Slots.

“Ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa berada di alam - meskipun hanya duduk di bawah pohon setiap hari - dapat menurunkan stres, yang kemudian dapat menurunkan tekanan darah, detak jantung, dan hormon-hormon stres seperti kortisol,” jelas Vanessa.

Menghabiskan waktu di alam tidak hanya dapat menurunkan stres dan meringankan depresi, tetapi juga dapat meningkatkan daya ingat dan membantu orang yang menderita ADHD.

“Menghabiskan waktu di alam dapat meningkatkan hormon dopamin dan endorfin yang membuat kita merasa senang,” ujar Kandi Wiens, seorang peneliti dari University of Pennsylvania yang mengkhususkan diri dalam studi tentang stres, ketahanan, dan kelelahan.

Endorfin adalah zat kimia yang dilepaskan oleh tubuh sebagai respons terhadap rasa sakit atau stres dan juga dilepaskan selama kegiatan yang menyenangkan seperti menghabiskan waktu di alam, olahraga, seks, tertawa, meditasi, dan makan cokelat.

Wiens menjelaskan, efek mengurangi stres dari berada di alam terjadi hanya dalam waktu 10 menit.

Penulis : Doddy Rosadi

Editor : Doddy Rosadi