Ini Alasan Berpelukan Penting untuk Kesehatan Mental dan Fisik

GAYA HIDUP

Nov 21 2023, 08.54

Pelukan, gerakan kasih sayang yang hangat dan menenangkan, memiliki dampak yang besar terhadap kesehatan Anda. Di luar kemampuannya untuk menyampaikan cinta dan koneksi, berpelukan adalah alat yang ampuh yang secara signifikan dapat memberi manfaat bagi kesehatan mental dan fisik.

Mulai dari mengurangi stres hingga meningkatkan hubungan emosional. Berpelukan juga bisa meningkatkan kesehatan fisik. Karena itu, berpelukan adalah aspek penting dalam hidup kita.

Psikolog klinis Mehezabin Dordi menjelaskan bahwa berpelukan memicu pelepasan oksitosin, yang sering disebut sebagai hormon cinta atau hormon ikatan.

"Hormon ini memainkan peran penting dalam ikatan sosial, keterikatan, dan regulasi emosi. Peningkatan kadar oksitosin meningkatkan perasaan percaya, empati, dan keterikatan dengan orang yang memeluk kita,” kata Mahezabin, dikutip dari laman Indian Express.

Inilah alasan mengapa berpelukan penting bagi kesehatan fisik dan mental Anda:

Kesehatan Fisik

1. Pereda nyeri: Sentuhan fisik, seperti pijatan atau bahkan pelukan sederhana, dapat merangsang pelepasan endorfin, yang merupakan obat penghilang rasa sakit alami. Hal ini dapat membantu mengurangi persepsi rasa sakit dan meringankan ketidaknyamanan.

2. Pengurangan Stres: Sentuhan memicu pelepasan oksitosin, hormon yang dapat menurunkan kadar kortisol dan mengurangi stres. Stres kronis berkaitan dengan berbagai masalah kesehatan, sehingga mengurangi stres melalui sentuhan dapat memberikan manfaat kesehatan jangka panjang.

3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh: Penelitian menunjukkan bahwa interaksi fisik yang positif, seperti berpelukan, dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Pengurangan stres dan pelepasan oksitosin dapat berperan dalam meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

4. Kesehatan Jantung: Sentuhan fisik, terutama berpelukan, dapat menyebabkan penurunan tekanan darah dan detak jantung. Seiring waktu, hal ini dapat berkontribusi pada kesehatan jantung yang lebih baik.

Kesehatan Emosional

1. Peningkatan Suasana Hati: Sentuhan fisik, termasuk berpelukan, merangsang pelepasan endorfin, yang dapat meningkatkan suasana hati dan menciptakan perasaan bahagia dan sejahtera. Ini adalah peningkat suasana hati yang alami.

2. Pengurangan Kecemasan dan Depresi: Pelukan dan sentuhan fisik dapat memberikan kenyamanan dan dukungan emosional. Hal ini dapat sangat bermanfaat dalam mengurangi gejala kecemasan dan depresi, karena dapat menumbuhkan rasa keterhubungan dan keamanan.

3. Hubungan Emosional: Sentuhan adalah sarana komunikasi non-verbal yang kuat. Sentuhan dapat menyampaikan emosi seperti cinta, empati, dan pengertian, yang sangat penting untuk membangun dan memelihara hubungan. Hubungan sosial yang kuat terkait erat dengan kesejahteraan emosional.

4. Manajemen Stres: Sentuhan fisik secara teratur dapat bertindak sebagai alat manajemen stres. Hal ini membantu mengatur respons stres tubuh, membuatnya lebih mudah untuk mengatasi tantangan kehidupan sehari-hari dan mengurangi dampak jangka panjang dari stres kronis pada kesehatan emosional.

Penulis : Doddy Rosadi

Editor : Doddy Rosadi